養肝護肝吃什麼，養肝護肝的方法和飲食（少抽菸多吃苦瓜）

2024-06-02 15:44:09 1

生活中，因為工作壓力大，很多人會萎靡不振，經常失眠，並且吃不下飯，而這些行為對肝部的傷害是非常大的。為了身體健康，大家可以通過食療來養肝護肝，那養肝護肝吃什麼呢？接下來就由小編為大家介紹一下養肝護肝的方法和飲食。

養肝護肝吃什麼

想要養肝，可以吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、獼猴桃、柑橘等，另外吃性寒的苦瓜、蜂蜜及蘇子，也有養肝的功效；想要護肝，最好少抽菸少喝酒，除此之外一定要有正常的作息時間，適度的運動，保持好的心情。

1、苦瓜：苦瓜性寒，有去火的功效，做熟後養肝的效果也很不錯。

2、蜂蜜：蜂蜜中的單糖、多種維生素都可以直接進入血液，被有機體利用，為肝臟供應能量，達到保護肝臟的作用。

3、蘇子：蘇子是一種唇形科紫蘇屬的植物，它含有不飽和脂肪酸，對降低血脂還有膽固醇有一定的好處，所以常吃蘇子有養肝效果。蘇子煮熟後，其粉末可輔助治療肝病；另外，生吃、熟吃蘇子籽也有養肝的效果……【】

4、富含維生素c的食物：西紅柿、獼猴桃、柑橘等食物富含維生素c，吃了有解毒養肝的功效，但它們都不可多吃，易上火。

養肝護肝的方法，除了飲食外，生活習慣不可忽視：首先，不要過度疲勞；其次，煙不能長期抽，酒不能過量飲用；最後，一定要有正常的作息時間，適度的運動，保持好的心情。只要生活習慣改過來，並注意飲食，那養肝護肝的目的就達到了。