遊泳減肥真的有效嗎?遊泳減肥多久才能見效

2024-05-29 10:28:10 1

解答：很多體重超標人士可能會想用不一樣的辦法去減肥，而遊泳減肥被很多人認可。因為人在水裡需要耗費能量比地面多很多，遊泳減肥也成為一個可行的辦法。那麼遊泳減肥多久可以看到效果也是因人而異的。

遊泳為什麼能減肥

遊泳減肥就是通過人在水中的運動，這個時候全身肌肉都得到了很好的鍛鍊，同時水裡的阻力比地面大，人們在水裡更加容易消化體力熱量。這些能量主要依靠消耗體內的糖分和脂肪等等進行一定補充，所以經常性進行遊泳可以起到有效減肥功效。

1：可以消耗更多能量

遊泳的時候阻力比陸地上的更大，水裡也更加費力最終可以成功消耗更多熱量。同時水溫一般比氣溫要低一些，所以更加有利於散熱。

2：避免肢體損傷

在陸地上運動的時候，因為身體過於肥胖的人，身體要承受更大的重力，最終運動能力也會降低很多，同時也是比較安全的運動方式。

3：比較舒服

在水裡遊泳，水的浮力等等對人來說是比較好的按摩，甚至於長久以往可以起到更好美容的作用。

4：胖瘦都適合

對於體重比較重的人，遊泳可以起到有效減肥功效，體重比較輕的人要可以更好塑造體型，讓身體更加結實有力。

遊泳減肥需要注意什麼?

不過也有專家表示減肥確實是比較好的減肥方式，但是不能操之過急，在水裡時間太長，身體就會感覺不舒服，甚至於引起其他比較嚴重的後果。

不過也有專家認為，人長時間泡在水裡，可能會導致氯元素入侵身體，最終導致疾病。而人在遊泳的時候，直接和氯親密接觸，可能會被皮膚吸收掉，時間久了難免可能對身體有影響。

所以遊泳的時候不要操之過急，不要長時間在水裡泡著，水溫也不要太低。假如感覺到不舒服，應該及時上岸把身上的水搽乾淨並且曬下太陽。雖然大家都不想太胖就和一樣，但是減肥這件事情慢慢來比較好，只要相信一句話堅持下去總能真正減肥。