怎麼胸大?圖解睡前五個豐胸動作

2024-07-15 06:42:45

　　胸部是女人的最大殺器，擁有一對挺拔飽滿的胸部無論走到哪裡都會成為焦點，引起異性的關注，同性的嫉妒。在中國，絕大多數女性的罩杯都在A-B之間，遠遠達不到理想的大小。怎麼胸大?今天排行榜123小編就來教大家睡前五個豐胸動作，簡單實用，只要在睡覺前花上幾分鐘就好，每天堅持就能看到效果。

怎麼胸大

　　讓胸變大，總得來說只有兩種方法，一是人工豐胸，二是自然豐胸。人工豐胸也就是隆胸手術，如果你希望使用豐胸最快的方法，那麼就只有選擇手術，手術方法有哪些?手術費用多少?詳細介紹請看【】

　　雖然早在10年前豐胸手術就很普遍了，但是自然豐胸依舊是更安全更健康的選擇。自然豐胸的方法又可以分為食物豐胸、按摩豐胸和運動豐胸。

　　1、食物豐胸

　　這個是大家最熟悉的豐胸方法了，十多年前我們就聽說了吃木瓜能豐胸，木瓜中豐富的木瓜酶能促進乳腺發育，刺激女性荷爾蒙分泌。配上牛奶、椰汁等，既美味又豐胸。除了木瓜以外，豆類食物也可以促進乳腺的發育，如黃豆、花生，還有杏仁、核桃、芝麻、蛋類等豐富蛋白質的食物也是豐胸的絕佳食物。不過食物豐胸也不可吃太多，適當在你的飲食中加入一些就好，也不要期望有多麼驚人的效果。

　　2、按摩豐胸

　　按摩豐胸也是促進胸部增長的最好方法，通過按壓乳腺和經絡，打通乳房經脈，供給乳房所需的營養，促進了這些經脈的氣、血及淋巴液的循環，並刺激到神經的傳導。不僅可以防止乳房下垂鬆弛，有效地預防乳腺炎等疾病。配合上豐胸精油和豐胸食物，效果還是非常明顯的。

　　3、運動豐胸

　　這個方法算豐胸效果並不大，但是通過健身、瑜伽等鍛鍊，適當增強胸部肌肉，改善體型，能讓你的胸部更挺拔。

圖解睡前五個豐胸動作

　　現在小編就來說說按摩豐胸的具體方法，按摩豐胸最好是在睡前和洗澡時，按摩前洗淨雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭或皮膚。

　　1、外側畫圈

　　將雙手手肘彎曲成90度後張開，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向後畫圈，重複10次。在畫圈是動作幅度一定要打，能讓胸部得到很好的擴展。

　　2、手肘提胸

　　右手手肘彎曲放在耳後，讓左手彎曲後放在肩部，吸氣將右手儘量提升到的自身顯得，保持10秒鐘，然後換邊重複該動作，同樣重複10次。在做該動作時，要儘量讓往後拉的手觸碰到肩膀，能更有效的提升胸部線條。

　　3、屈手挺胸

　　雙腳和肩保持同寬，將雙手舉起後彎曲，手掌心放在腦後，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然後呼氣，讓上半身向左邊移動，近來移到極致位置後再慢慢回到原位，接著吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動到極致位置後慢慢回到原位，將此組動作重複做10次即可，過程中要讓腰部和胸部保持挺直狀態。

　　4、合十提升

　　上半身保持挺直，雙手彎曲成90度，讓手肘和手掌心完全貼合，且向內用力，再慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持10秒，重複10次。

　　5、左右合十

　　身體保持挺直站立，讓雙手的掌心合十，將手肘提高放在胸口處，吸氣後在慢慢呼氣，掌心用力向內擠壓，手掌向內擠壓的時候要用力，雙手儘量向左移，保持10秒後回到原始狀態，再反方向的將雙手向右移，保持10秒，重複15次。