如何轉身上籃

2024-10-01 23:27:10

1、轉身前的準備

首先應該明確自己轉身突破的最佳路線，並利用身體虛晃和球的位置來調動防守隊員偏離你的轉身路線。然後突然側身上步：側對對手，積極主動運球上一步貼近對手。緊接著左腳內側前腳掌處於登地發力的準備狀態。

2、轉身動作

行進間運用後轉身，是在靠近對手時以前腳掌為中樞腳旋轉，後腳登地做後轉身。由於跑動中慣性的關係，要適當減速，加大中樞腳輾地的力量，從而加快旋轉的速度。要注意控制 重心，保持身體平衡。

3、轉身後的加速與擺脫

轉身後的加速

關鍵詞： 如何 身上