怎樣提高體力和耐力在打籃球時

2024-04-03 02:20:05 1

提高耐力方法：

1、 飲食要健康均衡。食物是身體能量的來源，多吃富含營養的、低脂肪的食物，健康均衡的飲食習慣可以保持身體健康，同時提高身體的耐力和體力。

2、 保持足夠的飲水量。足夠的飲水量對健康有頗多益處，它可以幫助減輕體重，防止膽結石的發生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲勞，以此來提高耐力和體力。

3、 大量的身體鍛鍊。儘管在短時間內，高強度的訓練會感到很疲憊，但是從長遠看來，大量的身體鍛鍊可以提升整體的能量水平，從而使耐力、體力在較長時間內保持一個高水平。

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