一拳超人訓練法合理嗎

2024-04-02 01:33:05 1

　　1、深蹲，伏地挺身其實都是比較常見的動作，並且鍛鍊效果也都十分不錯，通過伏地挺身、深蹲、仰臥起坐三個動作，我們可以鍛鍊身上的許多部位的肌肉，如三角肌、腹肌、股四頭肌等等，不過其實光是靠著它們並不完全，如果真的想要進行系統性的學習的話，這幾個動作是完全不夠的！

　　2、主要是因為這些動作下來沒有拉力動作，像是背闊肌、斜方肌等等這些肌肉塊無法得到鍛鍊，導致肌肉不均衡的發展，這對於塑形來說並不好。

　　3、能導致脊柱彎曲，或者是背部疼痛。

關鍵詞： 超人 訓練 合理