如何正確對待考試焦慮

2024-11-27 05:39:11

　　今天聽了詹老師的演講我的感觸很深，特別是詹老師講的關於如何正確對待考試焦慮的時候，我覺得在聽這個演講之前我對於這個問題是很困惑的。但是聽了詹老師的演講，我覺得正確面對考試焦慮很重要。

　　考試焦慮主要有三個：考試前、考試時、考試後。對於我來說，這三種對我來說都是常事。考試前就害怕自己會考不及格，考試時就會緊張得頭腦一片空白，考試後會擔心自己的成績怎樣。反正我就是時時刻刻都在焦慮，導致複習效率低。

　　我們即將面臨中考，這是我們人生的第一次轉折點，我們必須要努力，關於如何正確對待考試焦慮是非常重要的。關於正確對待考試焦慮，詹老師是這樣說的：最主要的有兩個方法。第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太緊張，儘量舒緩自己的大腦，這樣更有利於我們思考;第二是情緒宣洩法，在產生焦慮的時候可以找朋友、家長聊天、聽聽音樂或者用寫信的方式記下自己的焦慮。我認為詹老師說的這些都是比較好的解決方法，這對於我們能否正確對待考試焦慮有很大幫助。

　　讓我感觸最深的是詹老師說了我們的一個習慣：在考完試總是喜歡馬上去和別人比較答案。我們都覺得這是很正常的事情。但是在詹老師的眼裡，這是個壞習慣，你問這個問題有可能會對你造成一定的影響，如果你放不開，就會對你接下來的考試有一定的影響，所以要詹老師告誡我們要避免這樣的事再發生。我們都恍然大悟······

　　當然，除了詹老師，還有尤主任的一番話對我也受益頗深，在考試前最好不要做題目，在此之前我根本不知道考試前做題會對我們造成影響的，只知道一味地做題，殊不知這樣是給自己增加了負擔。還有凡事要往好的方面想，要對自己有信心。

　　通過這次的演講，我明白了許多道理，我更清楚地認識到正確面對考試焦慮的重要性，認識到考試焦慮有利有弊，只要自己正確對待，考試焦慮並不全是有害的。所以，從這一刻開始，我會考慮老師們的建議，不給自己太大壓力。與此同時我也變得不那麼害怕中考，而是變得很期待中考!