海苔一天吃多少合適，2-3克（吃多了影響性功能）

2024-03-24 04:37:07

海苔相信很多人都吃過，它是條斑紫菜經過烤制加工之後製成的，其本質就是紫菜。因為海苔中含碘，所以人不能多吃，否則有害身體健康。那麼，海苔一天吃多少合適呢？接下來就隨小編一起去了解看看。

海苔一天吃多少合適

專家建議，人每天攝入碘的含量是120微克，而100克海苔中含有的碘含量為4323微克，所以海苔一天吃2.8克，也就是2-3克最合適。

碘吃多了有什麼危害：海苔不能多吃，因為碘一旦攝入過量，會影響甲狀腺功能，並且會導致甲狀腺腫大；此外，補碘過量也會影響智力發育，同時還會導致記憶力下降，並出現不同程度的智力障礙；最後，碘吃多了，還會影響性功能，如果是男性，則會導致精子數量減少。

海苔很好吃，而且只要適量食用，對人還有很多好處。研究表明，海苔可以殺死癌細胞，增強免疫力；此外，海苔中含有的海藻蛋白還具有降低血糖、抵抗腫瘤的效果；另外，海苔富含維生素AE，還有一定的維生素c，經常食用還讓人的記憶力更好一些。

Ps：海苔對光照、溫度、溼度非常敏感，一旦受到光照，或在高溫、高溼環境，就可能變質。所以海苔適合存放在冰箱中國，如果開封了，建議立刻食用，不然海苔有可能會變軟，這樣口感相對會下降很多。

海苔味道鹹鹹的，吃著香香的，這是一種寒性的食物，可以起到清熱化痰功效，夏天吃海苔還可以消暑，所以海苔吃多了也不會上火。不過海苔鹽分太多了，一些需要控鹽的特殊群體不建議吃太多海苔，適量就好……【】

海苔和柿子最好不要一起吃，這兩種食物是相剋的，柿子中含有鞣酸成分可能會和海苔當中的鈣離子結合在一起，最終形成難以吸收難以融化的物體，不僅讓人難以吸收其中的營養成分而且還可能對身體造成一定的危害……【】

小結：關於海苔一天吃多少合適，看完全文，大家知道了吧，海苔很好吃，適量食用對人身體有好處，但應該控制在每天2-3克，一旦海苔吃多了會危害健康，所以日常要適量食用海苔。喜歡吃海苔的朋友，還可以看看。