發燒感冒吃什麼比較好?生病適合吃的10種食物
2024-03-20 20:14:10
導語：人只要一生病就會不想吃東西，但是不補充營養反而會加重疾病，為了避免陷入這樣的惡性循環，我們就需要生病適合吃的10種食物，它們分別是熱茶，葡萄，柑橘，酸奶，肉湯，雞湯，椰子水，生薑，綠色蔬菜，鮭魚，其中椰子水和雞湯將成為發燒時最好的營養來源，之前小編為大家講解過，想了解更多的一起往下看吧!
生病適合吃的10種食物
1、熱茶
熱茶有很多健康的特性，茶葉富含抗氧化劑和抗炎物質，茶也能讓你保持清醒，還具有較好的抗菌和抗真菌性能，試著加入一點蜂蜜，還可以緩解喉嚨痛。
2、葡萄
抗氧化劑對保持你的身體健康很重要，多吃一些富含抗氧化劑的食物可以幫助你對抗發燒和儘早痊癒，水果和蔬菜通常含量很高，特別是葡萄、無機物和甘薯等，這些東西還容易咀嚼。
3、柑橘
柑橘中含有減少炎症和增強免疫細胞功能的化合物，對感冒和咳嗽是極好的，所以我們需要吃富含維生素C的食物，維生素C是一種強大的感染鬥士。
4、酸奶
它的卡路裡含量較低，蛋白質含量較高。酸奶是一種很容易得到的食物，你的腸道含有數以百萬計的細菌，經常喝酸奶可以幫助你保持健康，改善消化。
5、肉湯
它們是維持免疫系統所必需的卡路裡、維生素和礦物質的極好來源，對你很有好處。加入大蒜進行額外的細菌鬥爭，因為大蒜具有抗菌和抗真菌的作用。
6、雞湯
數百年來，雞湯一直被推薦為治療感冒的良藥，如果你發燒，你的身體也需要更多的雞湯營養，它們是蛋白質、維生素以及礦物質的最佳來源。
7、椰子水
當你發燒、出汗、嘔吐或腹瀉時，補充水分特別重要，椰子水是你生病時喝的最好的飲料。它除了甜味外，還含有抗氧化和改善血糖水平能力。
8、生薑
生薑對緩解噁心非常有效，更重要的是，生薑的作用類似於非抗炎藥物。生薑的許多其他有益作用使它成為生病時吃的最好的食物之一，它還有抗氧化、抗菌和抗癌的作用。
9、綠色蔬菜
綠色蔬菜，它們是維生素A，維生素C的特別好的來源，深綠色蔬菜也含有有益的植物化合物，這些可以保護細胞免受損傷，並有助於對抗炎症，它們的抗菌性能也得到了廣泛的應用。
10、鮭魚
鮭魚是生病時吃的最好的蛋白質來源之一，它還含有歐米茄-3脂肪酸和維生素D，它們可以對抗炎症和增強免疫功能。鮭魚也是許多維生素和礦物質的良好來源，這是許多人所缺乏的。
