成人一天消耗多少卡路裡，1400左右（運動則不固定）

2024-05-02 13:48:08 1

卡路裡是什麼，大家肯定知道，它是表示能量的單位，是指在1個大氣壓下，1克水上升1度所產生的熱量，是現代人減肥所參考的數值。那麼，成人一天消耗多少卡路裡呢？為了健康，我們一起去了解看看。

成人一天消耗多少卡路裡

根據所處環境的不同，成人一天消耗多少卡路裡是不固定的，如果你坐辦公室工作，很少走動的話，大概每天消耗1400左右的卡路裡；如果你每天還在運動，那根據運動量的不同，消耗的卡路裡也是不同的。

Ps：之所以沒運動也在消耗卡路裡，是因為即使我們躺著不動，身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。而基礎代謝消耗，也會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

根據世界衛生組織的研究，一個健康的成年女性，每天需要攝入1800-1900卡路裡的熱量，一個健康的男性，每天需要攝入1980-2340卡路裡的熱量。所以你想要減肥，那就要保證每天攝入卡路裡要小於消耗的卡路裡，大家可以根據自己的實際情況選擇合適的運動。

運動消耗卡路裡：一般來說，去健身房使用健身器材，鍛鍊一小時大約消耗400-500卡路裡；跑步一小時大約消耗600-700卡路裡，快走一小時大約消耗500-600卡路裡；騎單車一小時大約消耗500-600卡路裡，打籃球一小時大約消耗600-650卡路裡。

根據科學實驗，一個人正常走2萬步，大概可以消耗2000卡路裡。當然了，這是大概值，想知道具體數值，可以買個手環，就可以實時探測到。如果不吃高熱量食物，每天走2萬步的話，是可以達到減肥效果的；如果天天吃高熱量食物，每天走2萬步也會胖……【】

小結：關於成人一天消耗多少卡路裡，看完全文，大家知道了吧，一個普通的成年人，每天大約消耗1400卡路裡，每天大約攝入1800-2400卡路裡，想要減肥的朋友，可以吃一些卡路裡含量較低的食物，並搭配合理的運動，這樣才能起到事半功倍的效果，有興趣的還可以看看。