免疫力提高的食物,增強免疫力的食物-

2023-04-01 20:22:30

我們生活中有很多人不知道如何正確的提高自己的免疫力，這樣才能保護好自己的身體，更加健康。我們身邊有幾種超強的恢復免疫力的食物，給我們的身體帶來更多的好處。超強恢復免疫力的食物有哪些種類？也會給我們的健康帶來很多危害嗎？讓我們一起來了解一下。

恢復免疫力的食品

1.蘑菇

真菌富含蛋白質，並含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素。脂肪含量低。它們還含有人體必需的胺基酸和生物活性物質，能調節免疫力，對維持人體健康有重要作用。

蘑菇最好，富含維生素B和維生素D，能有效提高免疫力，抗腫瘤，降血脂。

蘑菇還含有一種特殊的「保健」成分————蘑菇多糖，具有很強的防癌抗癌作用，能抑制腫瘤細胞的生長。臨床上可用於增強癌症患者的免疫力，發揮抗癌作用。

2.胡蘿蔔

蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶、維生素C和微量元素鋅，能增強免疫功能，提高抗病能力，防止身體被細菌入侵。

蘿蔔中含有一種糖化酶，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內巨噬細胞吞噬癌細胞的活性提高2~4倍，從而增加機體免疫力。

3.蜂蜜

在食物或飲料中加入一勺蜂蜜可以增強你的自然抵抗力。因為蜂蜜具有極佳的抗菌、消炎、防腐作用。長期服用可提高免疫力，預防細菌和病毒感染。

4.嬰兒食品

據測定，每百克娃娃菜中約有287毫克鉀，而同樣重量的白菜只含130毫克鉀。鉀是維持神經肌肉應激和正常功能的重要元素。經常感覺疲勞的人，多吃娃娃菜可以有很好的調節作用。

常見的「湯裡的嬰兒菜」是一個很好的做法。可以加點金針菇，用雞湯煲湯，對提高免疫力也有好處。

5.花椰菜

花椰菜富含維生素和礦物質。它還含有多種生物鹼、黃酮類、硫代葡萄糖苷等活性成分。而且菜花是黃酮類物質最多的食物之一，可以提高人體免疫力，預防感冒和壞血病的發生。

增強免疫力必須吃的食物

1號酸奶

益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，可以保護腸道，避免致病菌的產生。此外，一些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白細胞的生長。

2號紅薯

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵禦細菌、病毒等外界入侵的第一道屏障。維生素A在連接皮膚組織的過程中起著重要的作用。補充維生素A的最佳途徑是從食物中獲取胡蘿蔔素。紅薯是獲取這種營養最快的方式，富含胡蘿蔔素，熱量低。

三號茶

抗菌和流感。哈佛大學的免疫學家發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人會產生大量的抗病毒幹擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。這種可以抗感染的蛋白質可以有效幫助人體抵抗流感。同時還能緩解食物中毒、傷口感染、腳氣甚至肺結核、瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也有同樣的效果。

第四雞湯

好吃的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放的半胱氨酸與乙醯半胱氨酸非常相似，乙醯半胱氨酸是一種治療支氣管炎的藥物。加鹽雞湯可以緩解痰多的症狀，因為它類似於止咳藥。燉雞湯的時候加點蔥和蒜，效果更明顯。

五號牛肉

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要。可以促進白細胞的生長，進而幫助人體預防病毒、細菌等有害物質。即使是輕微的缺鋅也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源，所以冬天要適當補充牛肉，預防感冒和流感。

第六名魚類和貝類

補硒預防病毒。英國專家指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蜊等海產品。比如大西洋三文魚中的omega -3，可以幫助血液產生大量抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

7號燕麥和大麥

康纖維具有抗氧化作用。燕麥和大麥含有-葡聚糖，具有抗菌和抗氧化作用。吃燕麥和大麥可以增強免疫力，加快傷口癒合，有助於抗生素更好地發揮作用。

8號接骨木漿果

接骨木果是一種特殊的黑色漿果。在歐美，人們很久以前就提取了接骨木的精華用於治療流感。目前，一些研究也表明，接骨木漿果可以幫助人們從流感中快速康復。接骨木富含抗氧化劑，有消炎作用。