牛奶麥片粥怎麼做？詳細步驟在這裡

2023-04-01 02:52:28

牛奶麥片粥不僅吃起來非常香，對身體健康還有很好的滋補功效，甚至能夠幫助輔助治療多種疾病，所以這是健康專家大力推薦的美食，那麼你知道牛奶麥片粥該怎麼做出來嗎？

一、做法一

食品用料

麥片、白糖各90克，牛奶150克。

做法

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。

3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘後，再把麥片倒進碗裡，然後把牛奶倒進麥片裡，在拌勻即可。

二、做法二

原料：

燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法：

1、香蕉去皮切成片備用。

2、牛奶加入燕麥，大火煮開。

3、轉溫火煮到燕麥軟糯。

4、加入香蕉片。

5、按個人口味撒些肉桂粉(可以不加)

三、營養價值

牛奶

牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

牛奶中的維生素B能提高視力。

常喝牛奶能預防動脈硬化。

牛奶含鈣量高，吸收好。

燕麥

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口癒合.燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚乾燥和痊癢。據考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。