午睡超過40分鐘可能會患上代謝綜合症

2023-04-01 00:04:14 4

以往有研究指午睡有益健康，但日本的最新研究發現，午睡別超過40分鐘，否則可能「傷心」，增加患心臟病的風險。相反，若午睡少於30分鐘，患上代謝綜合症機會則略為降低。

東京大學研究人員分析21項研究數據，了解30萬人的午睡習慣、日間疲憊程度及病歷數據後，結果發現午睡時間與代謝綜合症，存在「J形關係」。若午睡時間少於40分鐘，代謝綜合症風險沒有出現任何增長。

不過，若午睡時間超過40分鐘，這風險則明顯增加，而午睡90分鐘，出現代謝綜合症的風險更激增五成，效果如同日間過度疲憊。若午間只是小休一會，即午睡少於30分鐘，出現代謝綜合症的風險略有降低。

研究人員總結出，最理想的午睡時間應在40分鐘內。代謝綜合症的症狀包括腹部肥胖、高血壓、高膽固醇、高血糖等，這些都會增加患上心臟病的風險。

前面51區也有介紹過除了午睡外，睡眠時間超過8小時也會影響健康，科學家發現成年人的最佳睡眠時長並不是8到10小時而是4至8小時【】。