峨眉大力鷹爪童子功
2025-08-08 16:26:08
峨眉大力鷹爪童子功
峨眉大力鷹爪童子功，簡稱「抓功」。是峨眉派術三大功法之一。
此種功力主要用於擒拿。常習此功可以臂如鷹翼，指如鋼鉤，再習擒拿術時，則又可取得事年功倍的效果。它還具有摧骨開竅、強筋易骨之功效，兩臂展開時，由於內力催動，兩臀會從根關節起依次向指梢關節「咯咯」作響，回抓時相反。所以久習此功，亦可獲得祛病延年、強身健體之效果。
1．預備式，
兩腳開步自然站立於肩同寬，兩臂自然下垂，舌抵上顎，全身放鬆，自然呼吸，靜息數分鐘，在全身入松靜狀態後，即可進行下步勸法練習。
2．開式
(1)接上式，兩臂由兩側平伸舉起，掌心向下，舉指微微下垂，同時開始徐徐以鼻吸氣入中丹田。
(2)上動不停，兩臂內旋使掌心相向上舉至頭頂前上方。
(3)上動不停，兩掌變掌心向上，掌指相對，掌背向下經身體前之正中線下落至小腹部，掌心仍向上。
(4)上動不停，兩臂上舉至頭頂上方，變掌心向下，掌指相對，經身前正中線下按至小腹部，掌心仍向下。
(5)兩臂再作一次上下循環後，兩掌掌心向上落至小腹部。
此時，全身放鬆，以鼻微微出氣一口。此開式功法做完厲，即可送入下面正式功法練習。
要點：
(1)做兩臂上下迴環落按之動作時，不宜過快，亦不宜過緩，快饅相宜即可。
(2)在吸氣入中丹田時，要運用吸提並聚之呼吸方法：即在以鼻吸氣入中丹田時，小腹也要同時內吸上提，使上氣下意吸提並聚於中丹田，只有這種呼吸方法，才能將勁力聚達於雙臂，練好大力鷹爪功．
3．馬步推抓
右式：
(1)左腳左開半步成馬步，兩臂向兩側身後展開上舉，掌心向下，掌指微垂，同時開始徐徐吸氣入中丹田。上動不停，兩臂繼續上舉至頭頂上方變掌心相向。上動不停，兩掌掌心向下．掌指相對，經面前正中線下按至胸前變拳，拳心向下，兩拳拳面相對。
(2)目右視，右拳變掌，五指散開，掌心向右慢慢平伸推出。
(3)上動不停，右掌內旅變掌心向上，五指勾攏變抓慢慢用力抓回至胸前握拳。再變掌心向下，兩拳拳面相對。
左式：
同右式，唯方向相反。
要點：
作兩臂向側後展開動作時，骨關節應由肩關節根部依次向腕部梢關節咯咯作響，此謂摧骨開竅，久習即可得之。抓回時則亦然，唯順序相反而已．
關門式：
(1)接上圖13式，雙拳變掌下按至襠前，掌心向下。
(2)上動不停，兩臂向兩側展開上舉，掌心向下，掌指微垂。
(3)上動不停，兩臂繼續上舉至頭頂上方，變掌心相向．並下落至兩耳後．拇指在耳根部，兩掌掌心向前。
(4)上動微停，兩掌向前平伸抖動推出。
(5)上動不停，兩掌內旋變掌心向上變爪用力抓回。至胸前握拳(圖21-19)。並變拳心向下，兩拳拳面相對。
此時，全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
4．弓步推抓
左式：
(1)接上，目右視，右拳變掌掌心向外向右平伸推出。同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)上動不停，右掌掌心向下，如撈物狀經右下，身前下方，向身左成攤掌攤出，掌心向上，為左弓步。
(3)右掌五指勾攏變爪用力抓回，至胸前握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對。
右式：
同右式，唯方向相反
關門式，
同前式。
此時全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
5、單手託天
右式：
(1)按上動關門式，右拳變掌，掌指向上，掌心向裡上插，插至頭頂上方時掌心外翻向上成託天式，馬步之雙膝也隨之伸起，同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如撈物狀，掌心向下，
(3)上動不停，五指勾攏變爪如霸王很地無環狀用力抓握提起至胸前，握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對。
左式：
同右式，唯方向相反。
關門式：
同前式。
此時全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
6．雙手託天式
同單手託天式，唯雙手齊託、齊抓、齊提。關門式亦同前述。
7．蒼鷹回首
左式：
(1)承前關門式，目右視，右拳變掌掌心向外向右平伸推出同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)上動不停，右掌心向下，經右下方，身前下方＊＊腿踝關節後成仰掌微停，並回首由身後目視右腳跟。
(3)接上式、右手抖然變爪抓回至胸前握拳。再普拳心
向下：兩拳拳面相對。
右式：
同左式，唯方向相反。
關門式，
此時，全身放鬆，微微以鼻出氣
8．蒼鷹搏免
左式：
(1)承上關門式，身體左轉成左弓歲，兩拳變掌掌心向外向兩側平伸撐開。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，雙掌掌心向下，向裡如捕兔狀合抓於左弓步小腿前，再用力抓回至胸前。
(3)上動不停，雙爪變掌掌心向前緩緩推出。
(4)上動不停，雙掌內旋掌心向上變爪慢慢抓回至胸前握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對。
右式，
同左式，唯方向相反。
關門式：
同前式。
此時，全身放鬆，微徽以鼻出氣一口。
9．纏絲式
(1)承前關門式，雙拳變掌上插外翻成雙手託天狀。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，兩臂以兩側下落至身前下方加撈物狀，且右臂交於左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上。
(3)上動不停，右掌翹腋向右旋轉，左掌亦隨之向右旋轉，成小舞花狀。
(4)至左腕壓在右腕上時，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以練抓撕之力。再變兩拳拳心向下，兩拳拳面相對。
關門式。
同前式。
此時，全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
10．收功式
以預備式站立方法靜息數分鐘。
要點
(1)因此功法在每節左右式的練功過程中是只吸一口氣的，而且一吸到底，只是在關門時才呼氣一口，所以吸氣時一定耍深長均細，不要一下子將氣吸滿，有時只有吸的意思也可以，注意不要憋氣，以免影響練功效果。
(2)為加強回抓的吞擒之力，練功時可3吸並用，即氣往內吸時，意亦內吸、力亦內吸，這樣功力更大。
(3)對初習者，如果不能在一口氣中將整節動作完成，可每半式呼吸一次。
(4)雖然這是練吞力的，但吸氣外推時能發外推之力也更好，如果不能，不要勉強，還是應以吞吸之力為主。
(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨節得到鍛練，較適合於青壯年練習，因此稱童子功。年老體弱者也可以練此功，不過要只用其意，少用其力。不要憋氣，能達到疏通關節，增強身體健康的目的放行了。