武氏太極拳身法十三個要求的具體做法

2025-05-03 15:39:24

太極拳各流派有各流派的身法要求，武氏太極拳對身法的要求主要是提頂，吊襠，松肩，沉肘，含胸，拔背，裹襠，護肫，尾閭正中，騰挪，閃戰，氣沉丹田，虛實分清等十三條。下面和小編一起去看看這些要求具體應該怎麼做吧。

1.提頂:意向上虛領頂勁，自然地提領全身，頭不低，身不前俯不後仰，精神集中。

2.吊襠:兩腿虛實要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢。

3.松肩:兩肩要自然鬆開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。

4.沉肘:兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運動。

5.含胸:兩臂關節鬆開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內含之意，但不可前俯。

6.拔背:兩肩關節要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。

7.裹襠:兩膝有內向之意，兩腿分清虛實。

8.護肫:兩手各護半胸，兩脅有微微內收之意，使胸中感覺鬆快。

9.尾閭正中:頭向上虛領頂勁，脊尾骨向前託起丹田，身不前俯後仰，不左偏右倚，百會穴和會陰穴上下自然垂直。

10.騰挪:虛實變化自如，進退能隨機應變，有動之意而未動，即預動之勢。

11.閃戰:動作一氣貫通，身體四面旋轉靈活，發勁迅猛，所向無敵。

12.氣沉丹田:能夠做到含胸，拔背，松肩，沉肘，提頂，吊襠，尾閭正中就能以意行氣，氣能順通地自然地注人丹田，使底盤穩固。

13.虛實分清:兩腿虛實必須分清。虛，不是完全無力。實，不是完全站煞。精、氣、神要貫注於實腿，有上領之意，身法不可散亂。

練習武氏太極拳必須有正確的身法，否則，輕則事倍功半，收效甚微，重則可導致生理傷害，遺害終生。相信上述的內容能夠對練習武氏太極拳的朋友們有一定的幫助。