運河邊太極院院長金暉免費教授站樁養生之法

2025-05-07 16:10:25

這周末，太極院的院長金暉免費教大家站樁養生功去過小河直街的人，一定會記得那裡有個很有特色的柔之藝太極院。太極院的院長金暉同樣很有故事，為了實現自己的夢想，辭了年薪幾十萬的老總職位，甘做一個簡簡單單的太極拳教練。如今這家太極館已從運河西岸搬到了對岸麗水路上的紫荊公園內，本周日針對辦公室一族推出周末「修複課」，免費教大家站樁養生功。站站就是鍛鍊，估計再也沒有比這簡單的運動了，趕緊來報名吧。 一站到底的少之又少進入冬季後，氣溫越來越低，加上霧霾的影響，這時候不妨多做做室內運動，而站樁無疑是個不錯選擇。站樁的動作要領：站樁的動作要領是兩腳與肩同寬屈膝站立，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，兩目微閉通體蓬鬆，內心寧靜而愉悅地站立。「武術愛好者一般都要練，它屬於基本功訓練，一節課下來基本上都能學會，但是要掌握其中的精髓，最好天天練才有體會。」作為運河文化使者和杭州市拱墅區武術協會主席，金暉從前年起組織過兩屆運河太極遊藝大會，還舉辦過情系運河兩岸三地太極同源研習會等活動。另外，太極院每年要接待不少留學生體驗中國功夫。中醫認證站樁養生妙法從中醫學角度來看，站樁是被公認的非常好的養生方法，在《皇帝內經·素問·上古天真論》中就曾有對站樁功法與效用的描述。文中提到「提挈天地，把握陰陽」，講的就是站樁時，兩足生根而與大地渾然一體，雙臂環抱如太極在胸中；在站樁過程中保持呼吸的均勻調順，精神與形體的和諧一致。這是一種天人合一、以意領氣、以氣運身、外靜內動的鍛鍊方法，其核心就是「獨立守神」的靜養，從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣，達到培本固元的目的。「之前，浙大EMBA班的同學也來上過站樁體驗課，整節課能堅持下來的基本沒有，最多一個站了半小時，少的只有幾分鐘。人到中年後，腰、肩、頸等部位不舒服的人越來越多，很多人的體會是站樁對於腰部的放鬆特別有效，往往一節課下來就有感覺。鍛鍊時要求身中正，頭上頂，對肩頸部位慢性病的修復也有幫助。」金暉說。 一邊站樁一邊深呼吸，也可以發發呆，什麼都不想站樁的另一大好處是讓你學會關注自己的呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸，而科學的呼吸方式有利於長壽。呼吸主要分為腹式呼吸和胸式呼吸，常坐辦公室的人因為缺少運動，多數用的是胸式呼吸，比較淺短。呼吸科專家表示，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病。因為血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病就會隨之發生。正確的呼吸方式是吸氣時要均勻緩慢儘量深吸，讓氣體能充滿肺泡；呼氣時要用力吐，吐得乾淨，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：「吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼」的呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。站樁時，你可以糾正呼吸的習慣，培養良好的呼吸質量，也可以什麼都不想地「發發呆」，學會放慢生活的節奏，對健康也會有意想不到的幫助。