太極拳中的"運勁如抽絲"如何練習?

2025-05-06 07:50:24

太極拳要求「運勁如抽絲」，抽絲的意思，並不僅是指緩緩直拉而出，是指太極拳的一切動作的運勁，太極拳沒有一項運勁沒有抽絲勁，如果太極拳沒有了抽絲勁，那麼太極拳就不能產生以輕制重的功用。下面小編就為大家分享太極拳的運勁如抽絲是如何練習的，一起去學習一下吧。

如何做到「運勁如抽絲」?最主要的是要注意身法，要做到身法正確，拳勢動作規範，其中主要的要領是「立身中正安舒，八面支撐」，其他的練習太極拳的要領，諸如「提頂吊襠、收腹斂臀、含胸拔背」等是局部的要求，最主要的是要做到「立身中正」。太極拳的勁力有橫勁和豎勁，比如，武式太極拳的懶扎衣屬於豎勁範圍，這個式子的運勁、蓄勁和發勁過程，非常符合「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」這個要領，這個式子的勁力—定要由下往上走，就像泉水湧出一樣，又像洶湧的河水一樣，摺疊湧動，滔滔不絕。這些勁力動作，都是由腿、腰和上肢協調配合而產生的。再比如，單鞭這個式子是橫勁，也是需要「由腳而腿而腰，完整一氣」的，除了腰腿的配合以外，手上的動作，先是意念在手，接著轉為肘，最後把勁力灌到肩膀上去——肩要開，最後才能形成單鞭這個式子。太極拳在運行過程中，隨著不同拳勢動作，勁力有不同的要求，這樣才能形成「運勁如抽絲」。

「運勁如抽絲」的「運」，實際是匯合、運動的意思，也就是要把周身的勁力運動、匯合起來。「運勁如抽絲」是形容運勁的過程是非常細微的、精細的、輕靈的，只有身法正確、拳勢動作規範，才能把勁力運動、匯合起來。比如做摟膝拗步這個式子，前邊一定要做到「三尖相照」——前邊的掌一定要和鼻子尖、前腳尖相互照應;另外，後邊尾間和後腳跟要上下一條線。如果做不到前邊的「三尖相照」和後邊的尾間上下一條線，就不能形成運勁、蓄勁、發勁的整體勁力。當然，做這個動作的時候，還要防止突臀。突臀也會影響勁力的整體性。注意到了這些方面，你才能做到「運勁如抽絲」，把勁力匯聚到一點上去。

總體來說，練習太極拳時，做到「運勁如抽絲」在身法正確、動作規範的前提下，要注意以下幾個方面。

一是動作要連綿不絕，不能斷斷續續。拳論中說「勿使有斷續處」;就是要求動作連綿不絕。

二是練拳時，動作要細膩，不能粗糙，要細心體會、體悟動作的意念內涵，把每個動作細膩的勁力變化體會到，並且表現出來。

三是發力時，要意遠、勁長、動短。練習套路時是這樣要求，在打手時更是這樣要求。武式太極拳的動作都是螺旋型向前進，螺旋型向回收，不是直線型的運動方式。一般運勁時勁力是長的，緩慢的;發勁時則是短促的，就像白蛇吐信一樣，一發即收，快如閃電。當然，在練拳時的運勁、蓄勁動作都是比較緩慢的。

四是曲折迴環，往復摺疊。具體到發勁動作，無論是什麼拳勢，在摺疊轉換之後，發勁時都要長腰——腰部向上挺;勁力收縮的時候，腰要向下落，有一個往復摺疊。所以，太極拳運勁、發勁的動作，是曲折迴環的。

五是要均勻和緩，也就是動作、勁力要均勻，要緩慢，不能忽快忽慢。

能做到上面幾點，我們在練習太極拳套路時，就能做到運勁如抽絲。

「運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發勁如放箭」這三點，運勁要順遂，蓄勁要飽滿，發勁要迅猛。這三個過程實際是一回事，只不過武禹襄對這三個過程提出了不同的要求。在平時的走架練習時，要按照這個要求去做，還要在實際打手操作中不斷休會研究，最後才能做到真正的「運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發勁如放箭」，才能逐步提高拳藝。

抽絲勁是太極拳最基本的動作和運勁路線，但有一個問題大家需要注意，需要指出的是，太極拳式中沒有一個拳式運用的是十二抽絲中某一項抽絲，而大多表現為幾項抽絲的聯合運用。