跑步的敵人是「寂寞」小編的減肥之道

2025-05-15 06:43:12

泡泡網耳機頻道10月14日今天這篇文章如同標題所述，是來講減肥故事的，作為一名IT編輯，每天的工作就是坐在顯示器前敲字，因此，編輯們的身材可想而知，筆者作為一名尚且還不算老的騷年，怎能如此這般肥胖下去，所以，減肥是我的必修課，在減肥的過程中，我用到了很多前沿的數碼設備，把這些經驗和使用體驗分享給大家，如果你也在減肥，很值得看哦！

別跟我說胖人可愛

很多人都覺得胖人很可愛，但作為胖子的筆者深刻的知道這叫可憐的沒人愛，因此，減肥就成了我個人生活中最重要的事兒之一，用了接近兩年的時間，40餘斤肥肉離我而去，雖然如今依然是個小胖子，但體質已經明顯要比周圍的朋友以及同事要強健，很多人都會問我是怎麼瘦下來的，其實說簡單真的很簡單：控制飲食，增強運動，以及最重要的「堅持」。

節食不等於能瘦下來

想通過單純的節食達到瘦的目的，是痴心妄想的，大部分人因為運動較少，所以身體的基礎代謝就會低，即便吃得少了，很多人依然會胖，那些說喝白開水都會胖的大部分都是這個問題鬧的。另外，節食是很難堅持的，面對美食的誘惑，沒有幾人人能Hold得住。

美食在眼前怎能不吃？

而有效提升代謝能力的方式就是增強運動，增加身體肌肉含量，當身體的基礎代謝提高，即便是偶爾吃一些高熱量高脂肪的東西，體重的反彈也是微乎其微，現在就有很多朋友會問我是怎樣做到「經常吃好吃的卻依然在瘦」的原因，其實真的很簡單，合理的飲食規律以及必不可少的運動增肌。

有氧運動，肥肉的剋星

筆者個人最常的運動方式就是騎行和跑步，每天堅持騎車上下班，核算下來每天就騎了20公裡左右，一周夜跑三次，每次5公裡，這樣的有氧運動非常適合減肥，如果想增長肌肉，那就無氧運動，運動完再補充一些蛋白質，長個肌肉很簡單。

有氧運動20分鐘以上才能減脂

看似簡單的運動方式，但大部分人是堅持不下來的，就拿跑步來說，多數人表示跑幾次還好，跑的多了就難以堅持，這是為什麼呢？

跑步的敵人是「寂寞」

筆者就在想了，是減肥的意願不夠強烈？還是帝都的霧霾鬧的不敢運動？又或是什麼其它的原因？

跑步的過程枯燥而乏味

思前想後，也許，跑步的最大敵人是「寂寞」吧！沒錯，跑步本身是個枯燥的運動，5公裡的慢跑大概需要30-50分鐘，相對於球類或是遊泳等運動方式，跑步的過程確實是最不像遊戲，也最缺少趣味性的運動，那麼，怎麼解決這個問題呢？

聆聽音樂，緩解乏味

對於人類，音樂也許是最功能較多的良藥吧！

圖中數據來自網際網路

因為從事耳機行業，筆者基本用過了市面上最好的運動耳機，最近這段時間筆者就一直在用兩極為優秀的產品，一款是Aftershokz bluez2骨傳導耳機，一款是Jabra推出的全宇宙最強的智能藍牙運動耳機Sport Pulse Wireless（搏馳）。下面筆者就跟大家說說這兩款耳機的使用體驗，如果你也正在減肥，熱愛跑步，或者想讓跑步變得更有意思，這兩款耳機很值得擁有哦！

Aftershokz bluez2骨傳導耳機

普通的耳機是聲音從喇叭裡傳出，通過耳道中的空氣傳播，振動人的鼓膜，然後通過一系列的內部構造，最後我們就聽到了聲音，也就是說，一般的耳機就是「空氣傳導型耳機」。

普通耳機通過空氣傳播振動鼓膜

而骨傳導耳機，顧名思義，聲音是靠骨頭進行傳播的，與空氣傳播不同，骨傳導耳機是將單元的振動傳給顴骨，進而振動傳到內耳的耳蝸，然後我們也就聽到了聲音，話說想要形象的解釋骨傳導耳機真的很難，下圖中紅色波紋即為聲音振動的傳播方向。

骨傳導耳機通過振動直接將聲音傳向耳蝸

總之，骨傳導耳機你是無需將耳機單元塞到耳朵裡的，你只需將它貼在耳朵前面的顴骨上（如上圖）就行了，連接上藍牙，播放音樂你自然就能聽到了。

Aftershokz bluez2骨傳導耳機

當耳機塞到耳朵裡，我們基本是與外部環境就隔離開了，聽不到周圍的聲音雖然有利於聽音樂，卻不利於出行安全，而骨傳導耳機是無需塞到耳朵裡的，你在聽音樂的同時依然可以清晰的聽到周圍環境的聲音，這就很好的解決了安全問題，同時，因為不用塞到耳朵裡，衛生問題也得到了解決。

以筆者的使用體驗來說，Aftershokz bluez2骨傳導耳機在音質上確實很難達到一般耳機的水平，但滿足日常聽音樂時毫無問題的，而最主要的就是，有了這個耳機，我每天騎車上下班就安全多了，因為再也不用擔心身後來車我卻不知道的情況，另外，跑步的時候耳朵裡塞東西常會出現不舒服的情況，有了這耳機也就解決了。

Jabra Sport Pulse Wireless（搏馳）

話說這耳機的名字著實是夠長的，不過這耳機給筆者的使用體驗是目前所有運動耳機中最好的，因為這傢伙可以說是一款智能化的產品，它本身擁有測量心率的功能，通過強大的手機APP，可以使用手機的GPS、加速器等功能，測量出運動速度、時間、距離、路線、步速，然後再結合心跳來計算出卡路裡的消耗量，可以說，它在這些功能上要明顯好於智能手環。