有氧運動和無氧運動的區別，有氧減肥快（無氧鍛鍊肌肉）

2024-06-26 11:55:49

運動是如今一種社會風氣，因為條件、環境因素，健身房開的各地都是。而到了健身房，教練會告訴我們運動是分有氧運動和無氧運動，那氧運動和無氧運動的區別是什麼呢？接下來就隨小編一起去了解看看。

有氧運動和無氧運動的區別

1、消耗不同

【有氧運動】有氧運動處於氧氣充足的環境，在這種環境運動，會消耗糖、脂肪酸、胺基酸，產生能量供給機體需要。

【無氧運動】無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，主要消耗糖類來供能。

2、持續時間不同

【有氧運動】有氧運動通常包括：慢跑、快步走、騎車、遊泳、跳繩等，運動強度較低，有節奏，可持續的時間較長。

【無氧運動】無氧運動通常需要器械，包括：伏地挺身、舉重、投擲等，運動比較劇烈，強度較大，可持續時間不長。

3、作用不同

通過上面兩個有氧運動和無氧運動的區別，延伸了另一個區別，那就是作用不同：有氧運動更適合減肥，效果好；無氧運動更適合鍛鍊肌肉，還有身體的柔韌性。當然了，只要運動了，不論有氧無氧都對身體好！

小結：現如今，全面運動已經成為一種流行趨勢，每天早晨、晚上，或健身房中，都有許多人在運動。而了解了有氧運動和無氧運動的區別，大家可以更好的選擇運動種類，從而達到減肥或健身的目的。