生活中一些壞習慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康
2023-04-01 08:13:10
說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請和360常識網一起往下看！
1.合理髮怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會「盯上你」。
2.電子遊戲幫你鍛鍊
誰說玩電子遊戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩裡博士認為，如果不能參加真正的體育鍛鍊，玩遊戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
3.說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理察。史蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。
研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴裡都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點小懶助你長壽
天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地「鑽進墳墓」。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛鍊反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
5.短期壓力增強記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--穀氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
6.逃避家務能防過敏
有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的機率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
7.吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和飢餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的「快樂激素」。
8.碳酸飲料可防痴呆
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年痴呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年痴呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。
9.煩躁不安可以減肥
在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發現，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路裡的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
10.被子不疊殺死塵蟎
哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵蟎創造生存條件。研究者史蒂芬·普賴特勒夫博士說：「把被子攤在床上，裡邊的潮溼氣體很快就會幹燥，而外部的溼氣又無法進入，各類蟎蟲會脫水而死。」
11. 雜亂： 幫助提升創造力
雜亂無章，無論是在工作場所混亂的桌子，還是家裡亂七八糟的臥室，都被看作是無組織性的標誌。 但是最近心理科學發表的一項美國的研究提出，雜亂可以提升創造力。 這項研究是由明尼蘇達大學卡森管理學院的Kathleen Vohs博士和同事實施的。 Vohs和她的團隊做了一些實驗，發表了標題為『物理秩序提供健康的選擇，慷慨以及常規，而無秩序產生創造性』 的論文。 在其中一項實驗中， 48名參與者被分配到或整潔或混亂的房間。他們被要求儘量設想桌球的用處並寫下來。 獨立的評審人員給答案的創造性打分。 結果顯示，在整潔或雜亂房間的參與者提供答案的數量相同，但在雜亂房間的人的答案更具創造性。 那些在雜亂房間的人（平均）的創造性高出28%， 並且比整潔房間的人提出『高創造性』想法的可能性高5倍。 Vohs博士總結說， 混亂與創造性有很強的相關度， 『雖然收拾整齊很友好好處，但乾淨的空間可能太傳統了， 無法讓靈感自由流動。
12. 八卦： 增進友誼，釋放壓力
人們通常認為八卦是充滿惡意並且不值得信任的行為，可是看上去大多數人都喜歡八卦，尤其當八卦的內容是有關別人的不幸時。我們喜歡聽到別人出問題，是因為這樣我們對自己的感覺會更好。 而且，越來越多的心理研究顯示，八卦可能真的有積極作用。 八卦對於我們跟他人建立團結的關係有幫助，能夠增進合作，友誼，還能了解文化習俗。這些八卦的效果可以是我們感覺更好， 而我們感覺好就會緩解壓力，緊張和焦慮感。 最近史丹福大學的Matthew Feinberg 發表在雜誌上的文章中稱，在團隊情況行下，八卦和疏遠可以產生積極的效果。按照Feinberg博士所言，『與那些不允許成員八卦的團隊相比，允許成員八卦的團隊在維持合作，防止自私行為方面做得更好。 而且如果團隊成員八卦並且疏遠那些不值得信任的成員，這些方面還能做得更好。 這兩種做法有可能被誤用，但研究發現它們在團隊和社會功能上都有重要作用。『 英國牛津大學的進化心理學家Robin Dunbar 博士指出，因為語言主要用來交換社會信息，而這些信息都是非常重要的，因而他總結說， 』正是八卦使人類社會成為現在的樣子。
13. 睡懶覺： 幫助降低心臟病和中風的發病率
古老的諺語『早期的鳥兒有蟲吃』可能是對的， 另一個諺語說，『早睡早期身體好『，這就不一定了。 按照東京府立醫科大學的Mayuko Kadono 教授所說，起得太早可能帶來嚴重的健康問題。Kadoo領導了一系列關於睡眠與健康的研究。 其中有一項是對3017名成年人的，研究報告中稱，那些5點之前起床並進行鍛鍊的人，患高血壓的風險是2到3小時之後起床的人的1.7倍，患心血管疾病的風險是他們的2倍。 睡眠的長短與此無關，關鍵是起床的時間。Kadoo說研究結果與』通常人們相信的早起有益健康相反，我們需要找到其中的原因，以及起床後的鍛鍊是否有益。『 史丹福大學的美國研究者進行的一項研究發現，大多數恢復性睡眠發生在凌晨2點到6點半之間。更加綜合的研究發現，足夠的睡眠能夠幫助人們降低壓力，提升記憶力。 總之，在身體準備好的時候再起床比較好（與身體自然的生理節律相和諧），而不是因為鬧鐘響了就起床。
