十大補腦的堅果排名 開心果上榜,松子排名第二
2023-04-01 14:22:55
我們都知道,堅果的營養價值很高,經常吃堅果對人體的好處很多,那麼哪些堅果補腦呢?今天小編為大家整理了十大補腦的堅果排名,一起來看看吧!
1、核桃
核桃是非常受人們喜愛的堅果之一,也是補腦必吃的十大食物之一,它的形狀很像人大腦的形狀,核桃中含有大量的蛋白質和不飽和式脂肪酸能夠滋養腦細胞,增強記憶力。
2、松子
松子是我們平時很常見的一種堅果,松子中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質,具有很高的營養價值和藥用功效,松子中含有的穀氨酸具有很好的健腦作用。
3、花生
花生是我國廣泛食用的一種堅果,也被稱為「長生果」,花生中含有大量的鋅元素,能夠促進兒童大腦發育,含有的卵磷脂和腦磷脂,能夠延緩腦功能衰退,增強記憶。
4、杏仁
杏仁被稱為抗癌之果,杏仁中含有的苦杏仁苷具有很好的抑制和殺死癌細胞的作用,其含有的維生素E,能夠延緩因人體衰老導致的大腦問題,對大腦十分有益。
5、榛子
榛子是一種十分名貴的堅果,有著「堅果之王」的美譽,榛子中含有大量的維生素和人體所需要的胺基酸,能夠補脾益氣、補腦健腦、延年益壽。
6、夏威夷果
夏威夷果也叫澳洲堅果,其果仁口感好,具有獨特的奶油香味,夏威夷果還具有很高的營養價值和藥用價值,不僅能夠預防腫瘤、癌症,還能夠保護心腦血管健康。
7、開心果
開心果是市場上非常暢銷的一種堅果,開心果中不僅含有大量的維生素和礦物質,而且還低脂肪、低卡路裡,對人的大腦和心臟都非常有益。
8、腰果
腰果是一種腎形堅果,具有很高的營養價值和藥用價值,腰果中含有的維生素B1,能夠補充體力、消除疲勞,還能夠補充大腦所需的多種微量元素。
9、巴旦木
巴旦木主要產於我國新疆地區,其營養價值極高,是不可多得的滋補品,不僅具有潤腸通便、補脾健胃等功效,還具有很好的補腦安神的作用。
10、南瓜子
南瓜子是成熟南瓜果實中的種子,是一種高脂肪堅果,其脂肪大部分是不飽和式脂肪酸,其中含有的維生素E具有很好的補腦健腦效果。