自制力不夠，無法「戒掉手機」？這幾個操作幫你強制「戒機」

2025-05-08 01:52:25

　　隨著智慧型手機的發展與普及，很多人開始逐漸從「低頭族」升級變成了「手機癌」患者。最近，甚至有一些小朋友沉迷手機，無法自拔。這也引起社會的廣泛關注，在手機與人類如此「親密」的今天，用戶應該如何健康地使用手機呢？

　　實際上，各大手機廠商早有準備。據華為花粉俱樂部一些用戶反饋，華為部分手機升級至EMUI9.0以上版本後，「學生模式」升級成為「健康使用手機」，該升級可對手機使用時長進行設置，不僅可以幫助小朋友，也可以幫助成人解決手機依賴問題。操作步驟為：點擊「設置」-選擇「健康使用手機」-在「使用時長」中設置屏幕使用總時間，在「應用限制」中限制應用使用時長。

　　另外，一加7系列手機中也有「禪定模式」。在手機連續使用超過2小時，手機便會出現開啟禪定模式的建議提醒，此模式一鍵開啟，且操作不可逆。在20分鐘內手機除了用於緊急呼叫、接聽來電、相機拍照以外再無法進行其他任何操作。

　　蘋果手機iOS12系統也推出屏幕時間設置功能。具體操作為：打開設置-選擇「屏幕使用時間」-選中「打開屏幕使用時間」。此時，便可看到屏幕實際使用時長，另外也可按住home鍵，回到主頁後左滑，快速查看屏幕使用時間。

　　長時間無節制地使用手機可能會導致腱鞘炎、視力下降甚至失眠、脫髮等健康問題。以上手機廠商通過相關系統設置，使得用戶被動停止使用手機，為合理、健康的使用手機提供借鑑，也希望廣大用戶可以提高自制力，嚴格控制自己的手機使用時長。

　　本文編輯：程金平