練習太極拳 抵制身體亞健康
2025-05-03 14:24:24
亞健康是現代都市人身上常有的症狀，特別是白領們，由於他們長期處於工作狀態，疏於鍛鍊，導致身體出現亞健康的狀態。要改善亞健康有很多鍛鍊方式，練習太極拳就是其中之一。下面就和小編一起去了解一下太極拳是如何改善亞健康的吧。
目前，世界上已有一億兩千萬人從事太極運動，這種古老的健身與技擊並重的武術健身項目，在世界得到了空前的普及。練習太極拳時，要求靜心用意，以意識引導動作;呼吸要平穩、自然;中正安舒，柔和緩慢;身體放鬆，不偏不倚;同時以腰為軸，上下相隨，周身形成一個整體。練習太極拳能抵制不良嗜好，練太極拳要求心靜體松，可以讓人們回歸自然，讓人們生活的越有精神。
動作與呼吸有機配合，動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持平衡穩定。通過「靜中求動」，達到「靜中有動」，身體處於相對靜止之中，要求意氣周流，呈外靜內動之象。
堅持太極拳鍛鍊，有助於改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響，增強心肺功能，擴大肺活量，提高氣體交換能力，對心血管系統、消化系統以及骨關節系統大又裨益。即可以起到活經通絡，和順氣血，舒筋壯骨的療效，又能夠達到祛疲解倦的自身修復的目的，可謂現代人「亞健康」的真正剋星。
太極拳是我國傳統的修身養性運動，注重內外兼修，是一種科學的健身運動，其有豐富的保健機理和文化內涵。它不僅能改善四肢與內臟器官的功能，更重要的是能提高大腦皮層的調節作用，避免機體的功能障礙﹑推遲機體衰老達到健身保健的作用。因此，從醫學觀點看，太極拳對中老年人是「延年益壽不老春」的保健體操;對慢性疾病的患者又是抵抗疾病﹑恢復健康的重要手段。
根據世界衛生組織調查顯示，抵制亞健康的最好辦法就是習練中國的太極拳，練習太極拳能夠提高精神境界，樹立正確的人生觀和世界觀。所以，在全民健身計劃的實施過程中，我們應該將太極拳作為重點項目進一步推廣和普及，以推進我國全民健身工程的順利開展。
