48式太極拳圖解之肘底捶

2025-08-02 15:35:10

   48式太極拳圖解--肘底捶圖解

        (1)重心左移，右腳尖隨之翹起並內扣，上體左轉；右拳變掌，前臂外旋，掌心向上並向內掩裹畫弧，左拳同時變掌，向左、向內畫弧；眼看右掌(圖3．5 1)。

     (2)重心右移，左腳收至有腳內側；右掌翻轉並屈收在右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌掌心翻轉向上，並經腹前向右畫弧，與右掌相對成「抱球」狀(右上左下)；眼看右掌(圖3．52)。

    (3)上體左轉，左腳向左前方擺腳墊步，腳跟著地，腳尖外撇；左掌經右前臂下方向左上方畫弧，掌心向裡，高與鼻齊，右手經左胸前面弧下落至右胯旁；眼看左掌(圖3．53)。

    (4)上體繼續左轉，左腳落實，身體重心前移至左腿，右腳跟進半步，前腳掌著地落在左腳後面；左前臂內旋，左掌向左、向下畫弧至體側，掌心向下，右掌向右、向前畫弧至體前，掌心斜向上，高與鼻平；面向正東，眼看前方(圖3．54)。   

    (5)重心後移，右腳棒賀，左腳向前微移，腳跟著地成左虛步；左掌經腰間從右腕上方向前穿出成側立掌，掌心向右，指尖與肩心相對，同時右掌變拳回收，置於左肘內側下方，拳眼向上；眼看左掌(圖3．55)。
 

  要點：整個動作要連貫一氣，以腰為軸帶動四肢。定勢時，松肩垂肘，微向下沉勁，右拳置於左肘下力偏右，保持胸部舒展。

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