櫻桃對人體有什麼好處?櫻桃的十大營養價值和功效
2024-07-12 03:19:52 2
導語：櫻桃在世界各地都有，一般都當做水果使用，其外表顏色鮮亮，口感極好。也可稱為車釐子，櫻桃是每個人都最喜歡的水果，之前小編為大家講解過，那麼你們知道吃櫻桃對人體有什麼好處嗎?下面就由探秘志小編為大家揭秘櫻桃的十大營養價值和功效，感興趣的不妨一起往下看!
櫻桃的十大營養價值和功效
1、預防糖尿病
每個人都偶爾喜歡吃點小零食，那糖尿病患者怎麼能避免這種快感呢?對於這種渴望，櫻桃是理想的，，即使是對糖尿病患者，櫻桃的血糖指數很低，這是櫻桃的主要健康好處之一，這意味著即使大量食用，櫻桃也不會引起血糖的很大波動。櫻桃也是一個健康的選擇，比吃薯片或冰淇淋要好得多。
2、促進更好的睡眠
如果你是一個晚上睡不好，花很長時間輾轉反側的人，櫻桃汁可能是最佳的解決辦法。睡前喝一杯櫻桃汁會增加體內褪黑素的含量，而褪黑素是調節睡眠周期的一種化學物質。櫻桃汁也有助於時差，如果你想避免昏昏欲睡，在你計劃飛行前喝幾天的櫻桃汁是個好主意。
3、減少腹部脂肪
關於櫻桃在降低腹部脂肪中的作用其研究相對較新，到目前為止還沒有進行過人體試驗。然而，對大鼠的研究表明，作為飲食的一部分餵食櫻桃粉的大鼠體重比對照組的大鼠體重要低。櫻桃是一個健康的選擇，你可以避免選擇油炸食品，這有助於減少身體內的脂肪。
4、降低老年痴呆症的風險
櫻桃是神奇的水果，有許多健康好處，其中最重要的是存在大量的抗氧化劑。這些抗氧化劑有助於改善記憶力，調節流向大腦的血液，並保持大腦健康。所有這些都有助於降低患老年痴呆症的風險，並能幫助你過上健康的生活。
5、降低中風風險
櫻桃的主要健康好處之一來自於色素花青素，這種色素賦予果實呈現紅色。這種色素已知能提供許多心血管方面的好處，包括降低中風的風險。這些色素激活PPAR，一種調節脂肪和葡萄糖代謝相關基因的化合物。還有助於降低高膽固醇，血壓和糖尿病的風險。
6、延緩衰老
由於櫻桃富含抗氧化劑，櫻桃的健康好處之一就是它們可以減緩衰老的跡象。抗氧化劑可以改善體內的自由基，從而延緩衰老的跡象，飲用櫻桃汁也是不錯的建議。
7、降低痛風風險
痛風是關節炎的一種形式，其特點是關節嚴重疼痛、發紅，是一種老年症狀。波士頓大學對痛風患者進行的一項研究表明，那些喝了一、二、三份櫻桃汁的人，痛風症狀有所減輕。研究表明，櫻桃汁可以降低35%的痛風發作風險。
8、減輕肌肉疼痛
眾所周知，在對運動員進行的研究中，酸櫻桃汁可以減輕肌肉疼痛。在比賽前喝櫻桃汁的馬拉松運動員賽後的肌肉疼痛比那些喝其他水果汁的運動員要少。
9、幫助調節血流
櫻桃富含鉀，有助於調節心率和血壓，降低高血壓的風險。高血壓是一種非常常見的生活疾病，這是由於大多數人的辦公桌工作和久坐不動的生活方式造成的。櫻桃中的植物甾醇有助於降低膽固醇，防止動脈阻塞和心臟病的風險。
10、緩解骨關節炎
關節炎是衰老的症狀，關節間的液體體積減少，運動變得十分疼痛，關節變得腫脹。在對40至70歲女性進行的一項研究中，食用櫻桃汁的人表現出的關節炎症狀較少。
