假期綜合症纏身，可以吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
2023-03-31 00:33:52 1
假期綜合症是指經過假期之後重新投入工作和學習時產生的一系列不適的心理和生理反應。雖然春節已經過去快半個月,但是不少人依然沒有調整過來,無法以最佳狀態面對工作,主要表現在注意力不集中、市場感到疲憊、對工作感到厭倦、出現失落、抑鬱等等負面情緒,嚴重的人還會出現不明情況的噁心、暈眩、神經性厭食等等情況,這個時候要怎麼調整呢?這份擺脫假期綜合症的秘籍收好了:
假期綜合症纏身,可以吃蛋白粉嗎?蛋白粉有什麼作用?
1、 放鬆心態
很多人出現這種情況是因為在潛意識中排斥上班。我們可以給自己一個暗示,把放假當做一件平常的事,對工作也保持一顆平常心。當感到焦慮難安時,可以慢慢吸氣同時握拳,屏住呼吸3～5秒,然後慢慢吐氣和放鬆拳頭。
2、適當運動
如果覺得上班時候精神狀態不好,可以抽點時間運動。運動是舒緩壓力,保持身體活力的重要方式,跑步、散步、瑜伽等等運動都可以。運動時間保持在15分鐘以上即可。
3、做好工作計劃
如果狀態不佳,可以先安排一點輕鬆簡單的工作。做好一份工作計劃,難度循序漸進,即使遇到一些失誤或者不滿意的事也不要過分自責,多給自己一些積極的暗示。
假期綜合症纏身,可以吃蛋白粉嗎?蛋白粉有什麼作用?
4、調整飲食
假期後的飲食要注意清淡,多吃一些蔬菜和水果。因為新鮮蔬果裡面含有的維生素和微量元素有助於緩解壓力,保持良好的工作和精神狀態。
經過假期的暴飲暴食,很多人可能不願意吃肉。但是不食用肉類可能會引起蛋白質缺失。蛋白質是免疫球蛋白的原料,缺少時會引起免疫力低下,易出現疲勞、易生病等等免疫力低下的症狀。如果不想食用肉類,可以用蛋白粉來補充。蛋白粉能夠快速補充蛋白質,食用方便適合上班族,推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉含有東北非轉基因大豆蛋白和紐西蘭進口的乳清蛋白,能夠同時補充植物性蛋白和動物性蛋白質,蛋白質含量高達80%,消化率在90%以上,營養好吸收。
湯臣倍健蛋白粉每天只需要用溫水衝泡一勺子攪拌均勻即可飲用,補充蛋白質輕鬆簡單,祝你保持好狀態。
收好這份秘籍,趕走假期綜合症。
