壓力特別特別大的時候該怎麼辦（壓力太大怎麼辦）

2023-04-22 03:39:07 1

現代社會，生活節奏越來越快，人們的壓力也是越來越大。尤其是這兩年，經濟下行，疫情反覆，家庭收入減少，很多人精神上的壓力都很大，也有很多人患上了嚴重的焦慮症。

焦慮

其實，壓力大了，就要學會減壓，自己給自己減壓。不然，時間長了，會影響身體健康的。另外，壓力大的話，精神容易緊張，情緒容易失控，難免向身邊的人發火，從而影響人際關係，尤其是家庭關係！

那麼，如何減壓呢？現代社會都有哪些減壓的方法呢？在這裡，筆者根據自己的親身生活經歷，特別推薦幾種。

1、讀書

書籍，是人類最好的朋友。讀書，能夠使人心靜，尤其是紙質書。在忙碌的現代社會，下班之後，坐在書桌前打開一本書，的確可以讓人暫時忘卻一天的煩惱，卸下一天的壓力，從而恢復理性、平靜的心態。

讀書

2、運動

毫無疑問，運動是減壓最快速、最便捷、最直接的方法。當感覺精神壓力大的時候，去外面跑跑步，或者去健身房健健身，甚至騎上自行車去外面跑一圈，回來之後都會感覺好很多。

3、向人傾訴

傾訴，也是排遣壓力很有效的一個方法。當感覺壓力大的時候，可以找朋友傾訴一下。傾訴過之後，你會感覺頓時輕鬆了不少。當然了，找的人一定要靠譜啊！不然的話，自己的秘密會被洩露的。

親近大自然

4、親近大自然

鋼筋水泥、燈紅酒綠的都市生活，太逼仄，壓得人喘不過氣來。時間久了，難免讓人感覺疲倦。這個時候，不如到野外去，親近一下大自然。人到底是有靈性的，人除了物質需求外，還有非物質需求。回到大自然，你會感覺自己不再是工具了，自己終於擺脫了「物化」的狀態，終於回歸了靈性，重新成為了一個有靈的活人。這時候，壓力自然消解了，整個人也放鬆了。

5、懷舊

據科學研究，懷舊可以有效地緩解壓力，緩解焦慮情緒，緩解精神緊張。所以，當感覺壓力大的時候，可以去翻一下舊物件；比如，以前寫的日記，自己以前收藏的舊照片、舊書、舊玩具等等。

回老家

6、回老家

都市生活雖然繁華，但是壓力也大。如果感覺壓力實在太大了，可以偶爾回老家看看，回到自己從小長大的地方看看。這樣，自己的記憶一下子就被打開了。再怎麼大的困難，再怎麼大的壓力，放在人生的長河中，都不算什麼！再說了，保不準，你還會想起以前曾經類似的經歷，從而為當下的困難和問題提供一種全新的解決思路呢！高畑勳執導的日本動畫電影《歲月的童話》，就表達了類似的理念。

7、聽音樂

音樂，也是人類非常要好的朋友。音樂的力量，可以直達人的內心深處。當然了，每個人喜歡的音樂類型不同，大家可以根據自己的喜好自由選擇。而且，音樂是沒有國界的，古今中外，你可以自由選擇！

另外，除了世俗音樂之外，宗教音樂也是一個非常不錯的選擇，比如讚美詩！當然了，聽讚美詩，最好的選擇就是去教堂裡。在莊嚴、肅穆、神聖的教堂裡，聽著純淨、空靈、直擊心靈、撼人心魄、安慰鼓勵的讚美詩，一周以來積攢的壓力，頓時就被拋到九霄雲外去了。而且，教堂不像電影院和歌舞廳，還是免費的！