三伏天祛溼最快的食物（三伏要祛溼堅持吃一吃）

2023-04-20 22:09:09 1

中醫認為長夏是一年中溼氣最重的季節，特別是三伏天期間，雨水多、溼氣盛，身體最容易被暑溼趁虛而入。

十個人中九個人體內有溼氣，而且都有不同程度的溼毒，當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡，溼氣就容易侵襲我們人體，如果我們體內的溼氣越來越重時，百病就會叢生。

多種疾病與溼氣有關！

人體溼氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響，已經被越來越多的人所接受。

據統計，有超過60多種疾病與溼氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖。

這種頑固性肥胖還易引發併發症，如高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。

7種祛溼"排毒"食物，好吃還不貴！

1、扁豆

扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除溼而不燥烈的健脾化溼的良藥。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、生薑

俗話說得好：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，醋泡姜，不僅祛溼，還有助於健脾胃，還能刮油去脂。夏季人們容易貪涼，吃生薑可以有效的驅除體內多餘寒氣，讓身體更加輕鬆無負擔。

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

5、芹菜

很多人都愛吃香香脆脆的芹菜，它裡面含有豐富的膳食纖維，是促消化的好幫手，有很多想要在夏季刮油減肥的朋友們也都愛吃芹菜。

芹菜能很好地幫助我們對付因溼氣而導致的浮腫虛胖，也是祛溼的佳品。很多人喜歡用芹菜炒肉吃，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌，也可以榨汁當做飲料，方式多種多樣。

6、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

7、冬瓜

冬瓜是蔬菜裡面熱量較低的一種，在減肥期間很多人都用冬瓜來當做輔食，既飽肚子有能瘦身。冬瓜在夏季還是降火小衛士，也能清熱解溼毒。吃冬瓜的時候，我們可以搭配很多比較有營養的食材，可以清炒，也可以燉湯，這看個人口味是怎樣的來選擇。

這樣做，能祛溼！

1、祛溼穴：陰陵泉

陰陵泉穴是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除溼。它在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裡10分鐘以上即可。

足三裡穴也能幫助祛溼，位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

2、祛溼粥：小米粥

小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

3、祛溼香：鮮藿香

芳香能化溼，闢穢除濁，可以選擇一些芳香的藥材來幫忙運化溼氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗淨了煮水喝。

4、祛溼葉：艾葉

艾葉泡澡，除溼治溼疹。把艾葉熬汁，然後兌水稀釋沐浴，可除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、溼疹有一定的療效。

要注意的是，中藥用藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沉重，頭髮昏，打不起精神來，胃口很差等，建議找中醫看下，以便對症用藥。

在中醫的眼中，三伏是一年中人體陽氣最旺盛的時節，在三伏時節治療溼寒之病，是最佳時節。

來源：脈脈養生

編輯：珠海市場監管團隊

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