王俊凱王一博誰有實力（王俊凱王一博帶火的）

2023-04-21 07:42:26

今年夏天

「紅」起來的不僅有高溫預警信號

還有一款胖墩墩的水壺

與其稱它為水壺，不如說是水桶更恰當，因為這種水壺體積大、容量大，小點的都能盛1.5升水，大點的更是能盛3升甚至更多，用它大口喝水總能發出「噸噸」的聲音，因此大家也形象地稱呼這種水壺為：「噸噸桶」。

在電商平臺上搜索「噸噸桶」，銷量極為可觀，有的店鋪銷售量更是超過8萬件。

無論是在街上、健身房，還是在辦公室、遊樂場，都能看到不少年輕人手握「噸噸桶」的畫面。

這個形若水桶、略顯笨重的「噸噸桶」為何能夠得到大家的青睞呢？

「噸噸桶」走紅的原因

飲水鬧鐘

和普通水杯不同

「噸噸桶」瓶身上

大多標有時間和飲水量刻度

就像一個提醒你定時喝水的鬧鐘

大家都知道喝水的重要性

卻總是因為忙碌的生活忘記喝水

「噸噸桶」因為樣貌討喜

加上「喝水神器」的定位

一時間走紅網絡

明星效應

王俊凱參加各類演出彩排

都能看到他拿個大水桶「噸噸噸」

王一博為其代言

「王俊凱在噸噸噸，王一博也在咕咚咕咚。你的偶像都在喝水，你還不來噸噸噸嗎？」

在「明星同款用品」的加持下，「噸噸桶」火得理所當然、勢如破竹。

而不僅是明星帶貨，今年，噸噸桶還登錄了《奔跑吧》《嚮往的生活》等大熱綜藝。

「喝水減肥」吸引力

近些年來，「喝水能減肥」的說法甚囂塵上

從專業研究到一些個人分享

不停循環著瘦幾斤瘦幾斤的誘惑

比如這篇《餐前喝水，對減肥效果的影響》：

飯前喝 500ml 水

3 個月之後平均多瘦 2~3 斤

社交網站上的喝水減肥效果更厲害

甚至，網傳某明星

隨身攜帶超大號水杯

就靠喝水，一周狂甩 15 斤肉！

一溜看下來，這簡直太有吸引力了

不少人便抱著減肥的想法

購置了能裝大量水的「噸噸杯」

想要為自己的減重事業「添磚加瓦」

如何使用「噸噸桶」

按材質要求盛裝飲用水

據了解，目前市售的大部分「噸噸桶」材質為食品級塑料，不同材質可承受的溫度限制也有不同。

比如，現在比較流行的tritan材質，是近年研發的新型塑料，可以盛裝80℃以下的熱水，而傳統的PET材質則只能盛裝不超過40℃的溫水。建議消費者在使用不同材質的「噸噸桶」時，按照標註要求盛裝飲用水。

建議桶中水3小時喝完

進入夏季後，放置於水杯中的飲用水如果短期之內不及時喝完，可能會和空氣中的細菌(微生物)接觸，從而滋生出大量的細菌，發生變質。而「噸噸桶」由於容量大，置於其中的飲用水一次喝不完，需要多次打開蓋子喝，更增加了飲用水與空氣中的細菌(微生物)接觸的機會，放置的時間越久，細菌就會越多。

「噸噸桶」這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，時間太長容易滋生細菌，懂教授建議，使用「噸噸桶」飲水最好在3小時內喝完。

短期大量補水容易出現水中毒

很多人在買了「噸噸桶」以後，雖然飲水量有所增加，但是喝水並不規律。

他們往往是想到了就喝一大口，沒想起來的話便能很長時間不飲水，到了晚上看到桶裡還剩很多水就大口猛灌，拼命喝完，以完成今天的喝水任務。更有一些運動達人，在運動完會大口喝水，一口氣可以喝下半桶。

帶有標尺刻度的「噸噸桶」，因其「飲水鬧鐘」的屬性而受到人們追捧，銷量一路「高歌猛進」，但是實際很多人在喝的時候並不能做到定時定量的飲水。殊不知這樣的喝水方式並不健康，可能帶來不良的後果。

一味追求水杯的大容量，來達到多喝水的目的，其實沒有必要。在2022年發布的第五版《中國居民膳食指南（2022）》指南中平衡膳食準則中提到：足量飲水，少量多次，在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每日飲水1700毫升，成年女性每日飲水1500毫升。短期內大量飲水可能會導致輕度水中毒。

水中毒就是當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內滯留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。

腎臟是我們人體排洩廢物的器官，其持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個速度，過剩的水分就會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，會導致人出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的還會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會衝淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。

因此，短期內大量喝水的方式是不適宜的。「噸噸桶」雖好，但是其超大裝水容量，容易一下子喝太多的水。不管使用什麼飲水器具，還是要注意飲水方式，養成正確的飲水習慣。

正確的飲水習慣

①飲水最好的方式是進行定時定量的補充。

多喝水不如會喝水。懂教授建議，白天最好每半個小時左右喝一次水，每次差不多喝五口（約100-200毫升）。

同時要注意，一些不同身體情況的，包括可能有一些慢性的心臟、腎臟，這些疾病的一些病人要注意喝水的水量要適當的限制。

患有心腎疾病者，需要與醫生溝通來具體確定。

②不要等口渴了再喝水。

口渴表示身體已經缺水了，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗較多時，可適當補充一些淡鹽水。

③運動過程中要及時補水。

夏季天氣炎熱，尤其是運動後容易大量出汗，身體需要及時補充水，但是如何補水也是有講究的。在運動的過程中，應該一邊出汗、一邊補水，不要等運動結束、大汗淋漓時，再大口猛喝。在進行中高強度運動前2小時，最好補充500ml液體，而在炎熱的夏季，運動前2小時可補液750-1000ml。

④劇烈運動後不能拿起大水杯就大量飲用

人在劇烈運動後隨著大量汗液排出，體溫也會驟然上升，此時大口喝水反而容易造成機體水分丟失，反而不利於補水。

⑤在大量出汗後，除了要補水，還要及時補充電解質

運動時流出的汗液成分不僅有水，還包括鈉、鉀、氯等各種電解質和微量的尿素、乳酸等。因此，運動前中後階段科學合理地補水、補鹽、補糖尤為重要。懂教授建議，運動出汗後可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等，及時補充電解質。

但是，如果患有糖尿病，不能喝太多糖水，包括蜂蜜水。

血壓高者，也不能喝太多鹽水。

多喝水是否真的可以減肥？

很多人認為，多喝水能夠加速新陳代謝，增加飽腹感、抑制食慾，這些都能幫助減肥。

但事實上，水不能增加飽腹感，只能增加你的胃容量；

小口喝水是因為很多人體內水液代謝不掉，產生水鈉瀦留，水鈉瀦留是形成脂肪的必要條件，脂肪合成的時候需要大量的水分，就是人們說的為什么喝水也長肉的道理。

同時，多喝水還會帶來伴隨效應。

比如飯前喝了水，在吃到飽時就會暗示自己現在撐了是因為水喝多了，不多吃點，下午肯定餓得快。結果正常吃八分飽，喝完水吃飯直接吃到十二分飽。

肥胖最主要原因是攝取熱量多於消耗熱量，要想減肥根本辦法是減少熱量攝取，增加熱量消耗。不管住嘴、邁開腿，喝再多的水都無濟於事。

關於「噸噸桶」和飲水的正確姿勢

你還有什麼疑惑嗎

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指導專家

魏華

廣東省中醫院大德路總院內分泌科主任

主任中醫師，研究生導師

南都健聞（nanduijk）報導

部分資料參考來源：健康時報

策劃、文案：揭琪 實習生 胡筱 南都記者楊麗雲對此文亦有貢獻