大人駝背怎麼矯正簡單動作(青少年駝背糾正反覆)
2023-05-16 03:23:03
幾乎每個學生都有駝背的狀況,這讓不少家長朋友頭疼不已。因為駝背首先影響的是孩子的形態,讓人看上去就像馱著龜背一樣,不管顏值有多高,只要有駝背,一下子就變得老態龍鍾,嚴重影響形態美。
其次駝背還會影響青少年的生長發育,導致長不高,甚至會有一種越長越矮的錯覺。
另外還需要注意,駝背還會給容易對人體內臟器官造成壓迫,影響器官的正常發育以及健康。由此可見,駝背對青少年造成的影響非常巨大,治療駝背已經成為家長關注的熱點問題之一。
絕招二、撥正:理療
很多家長朋友聽說需要理療,都認為理療過於嚴重,自己的孩子其實根本不需要,但是有的時候理療也是非常必要的手段。由於部分青少年長期姿勢不正確,脊椎部分位置已經發生錯位。這時可以通過針灸或是推拿,放鬆緊繃的肌肉,從而恢復因肌肉緊張所造成的椎體位移,同時可以打通堵塞穴位使氣血運行通暢,讓駝背的身軀可以更好、更快地恢復正常。
絕招三、預後:運動康復
經過傳統中醫理療之後,可以通過運動康復來鞏固療效並預防再次駝背。運動康復通過一些針對性體育鍛鍊例如挺胸站立、牽引肢體等方法對脊椎、肩膀的鍛鍊,改善脊椎附近的血液循環,帶動周圍的組織、器官,鍛鍊骨骼的靈活性和肌肉的柔韌性。逐漸矯正脊椎彎曲現象,改善駝背。駝背的青少年可以嘗試:撐牆挺腰:面對著牆,距離約30~50釐米遠站立,兩手撐牆;腹部儘量貼著牆,然後再將腰部往後挺,堅持20秒,重複做10遍。注意不要踮腳,腹部貼著牆時儘量吸氣,挺腰時吐氣,20秒內呼吸3遍。
前屈運動:兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身,兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒,重複做10遍。俯身時,應有意識地拉伸腰部肌肉,膝蓋不要彎曲,循序漸進,身體適應後,可以兩腳併攏做。
當然每個人的身體情況是不一樣的,上述的方法只是普遍適用於廣大青少年,但最好還是根絕自己的情況讓專業人士選擇適合的體育康複方式,為自己量身打造治療方案,因人而異地針對性治療,方能達到理想治療效果。以免治療不當,不僅不能達到預期的效果,甚至還會給身體帶來一定的損傷。
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