記性很差怎麼訓練記憶力（腦子越來越遲鈍）

2023-04-19 16:46:01

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您是否曾經因為不記得諸如「軍事理論,現代歷史」之類的小知識而感到沮喪嗎?

您回答問題時經常忘記單詞的拼寫嗎?

您是否曾經有過準備外出但忘記鑰匙在哪裡的經驗?

面對上面提到的「三個生活以及學習場景」,是否感覺特別「親切」呢?

但是,有一群人:他們可以在短時間內背下六級英語詞典,並且可以背下數千本已讀過的書。是不是很神奇。

今天,易鳴老師將帶您一起來探索快速記憶的真諦。

第一部分

人們為何忘記

世界上最痛苦的事情不是它做不到,而是它了解我,但我不知道。

說到記憶,我們不得不提到它的「死敵」-忘記了,那麼為什麼大腦會忘記那些需要花費大量精力才能記住的事物呢?

第一個也是最重要的原因是自己的條件不允許。

研究表明,人腦的能力不是無限的。大腦的容量就像大腦中的宮殿,在不同的房間中存儲著各種記憶。從整體上考慮,身體與大腦「瘋狂地奪取大腦區域」的能力不同。結果,所有的大腦空間都被控制在一定範圍內。

但是,大腦的「功能」(眼睛,耳朵,嘴,鼻子和四肢)將為大腦提供外部信息。這些兄弟像「模範工人」一樣存在,除非大腦迫使他們休息,否則他們永遠不會停止。去自己的工作,瘋狂地向老闆提供信息,並要求存儲空間。而且,大腦無法擴展區域,因此只能使用定期刪除的方法,並按照「先到先得」的原則處理自己的「下屬」提供的信息。

通過這種刪除方式,大腦可以學習新技能-學習同時,它也減少了自己的消耗,使人類獲得了進化的超級大國。人體受益,大腦被鼓勵以這種方式處理外部信息,因此忘記它已經成為大腦工作的獨特方式。

第二部分

記憶的方法

這裡所說的記憶方法說的是利用右腦的圖像感知能力以及聯想能力來記憶。

第一種方法:右腦圖像記憶

從記憶的速度上來說,死記硬背是最快的,因為它最簡單。而圖像記憶的記憶速度其實相對要慢一些,例如,要記憶幾十個詞語,圖像記憶方法記一遍,從頭到尾讀完就能記完,但這可能需要幾分鐘的時間。但是如果用死記硬背,記一遍的時間也就是讀一遍的時間,大概不到一分鐘就能讀完。所以說,死記硬背的記憶速度可以比圖像記憶的記憶速度快上好幾倍。

然而死記硬背和圖像記憶的結果完全不一樣:死記硬背讀完一遍,什麼也沒有記住,因為它忘得實在是太快了,讀到後面的時候前面就忘光了,即使好不容易背下來了,過不了半小時就會開始忘記,到了第二天就忘掉一大半;而圖像記憶讀完一遍,就基本上能夠牢牢地記住,甚至幾天都不會忘記。

我們提倡使用圖像記憶,就是因為圖像記憶擁有過目不忘的記憶效果,它最大的優點就是忘得非常慢。就憑著這一點,圖像記憶就能大大提高我們的記憶效率、學習效率,讓我們大大節約複習、重複的時間。

明白這個道理之後,我們在運用圖像記憶的時候,要懂得如何把自己的記憶過程放慢,要學會用一種比死記硬背慢一些的速度來進行記憶。如果這個記憶過程慢不下來,那麼,圖像記憶的真正威力就難以真正發揮出來

第二種方法:思維導圖記憶

思維導圖可以更好的記住知識

首先,思維導圖本身就是一種讓知識結構化 、流程化的方法和工具,讓你一目了然;

其次,思維導圖不是長篇大論,其關鍵詞或圖片可以大大提升你的鞏固效率;

其三,思維導圖中的這些關鍵詞,本身就是很好的檢索「提示、索引」,通過這些關鍵詞的提示,便可打開記憶的閘門,進行回憶和思考,既能幫助提取記憶,也能檢查記憶與否。

通過思維導圖的方式可以很好的將一本書的邏輯理清楚,同時可以結合右腦圖像記憶的方式來還原記憶。當然,其中提取文章的關鍵詞是非常重要的,其次就要一定要熟悉課文文章。

更高一級別記憶方法的則是記憶宮殿,大家可以參考我上一起分享的記憶宮殿的步驟以及方法,這裡就不重複了。

第三部分

我們的記憶輔助

對於我們來說,忘記也許是一種寶貴的能力,但是記憶力也同等重要。如何提高記憶力?君君在這裡給大家一些小建議:

①注意飲食中的飲食平衡和營養搭配:

例如,雞蛋中的蛋白質可以為大腦運動提供足夠的能量,菠菜中的葉黃素也可以更好地促進大腦工作。

②定期工作和休息,並在生活中適當鍛鍊:

充足的休息時間可以減少大腦的模型功能(眼睛,耳朵,嘴巴,鼻子和四肢)為其提供大量信息,以便大腦可以維持健康的操作。

③要努力學習,科學地運用大腦:

大腦的工作能力將根據一定的時間節奏而變化。根據大腦自身的工作規則,將合理安排大腦的腦力工作,以使記憶更輕鬆,學習效率更高。

只有為大腦的「打工仔」提供更好的「福利」,它才能更有效地發揮作用。

其實通過了解充血,我們會發現很多事物都具有兩面性,很多人都非常羨慕那些記憶力好的人,卻往往忽視了他們也有自己的煩惱,很多事情只有在合理的範圍內才可以發揮它的優勢,超過了一定的限度,也許並不是一件好事。

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