體內溼氣重的5大信號（五個表現滿足一半）

2023-04-19 08:18:00

今天是二十四節氣中的夏至，說明盛夏已經正式到來。

在夏季，祛溼是養生的必修課，相信「溼氣」是生活中很多人都聽過的詞，但說起溼氣重是什麼意思，這就說不上來了。如果你總是覺得疲倦，或者沒有什麼食慾，那麼你體內溼氣或許已經過重。下面一起來看看溼氣重的具體症狀，以及一些除溼的方法吧！

· 舌苔厚白有口氣

溼氣重的時候，舌苔會先有「信號」。整個舌頭會有發白的現象，舌苔也會顯得非常厚。並且溼氣重還會導致口腔內環境變得潮溼，導致細菌滋生和生長，從而形成口臭。唾液也會開始變得粘稠，附著在舌苔上，造成舌苔呈現又白又厚的情況。

· 疲累乏力

體內溼氣重時會讓人感覺疲累乏力，即使是經常睡覺，身體依然感覺很睏乏。當你有這種情況時，80%都是由於溼氣重所引起的。

溼氣重雖然不是大病，但多少對生活造成困擾。想要排溼一身輕，飲食方面可以多下些功夫。　

事實上，我們常吃的許多食物都可以起到祛溼的作用，比如薏米，就可以健脾祛溼、利水消腫、舒筋除痺、清熱排膿；紅豆有健脾止瀉、利水消腫的作用，大家熟知的薏米紅豆湯，就有很好的利尿除溼效果。

此外，在炎炎夏日要做到清淡飲食，多吃一些清熱祛溼食物，如西瓜、苦瓜、蓮子、山藥、綠豆湯，還可以用菊花、金銀花、荷葉來泡水喝。

最後，建議大家多運動，適當運動不但能緩解壓力，還能加速溼氣排出。像是跑步、健走、遊泳等運動，都能促進氣血循環，增強體內水分代謝。

參考資料：

[1]臘莎.胸悶氣短：都是溼氣惹的禍[N].衢州日報，2015-6-22.