划船機的正確運動姿勢（划船蹬腿不懂發力）

2023-05-19 05:58:39 1

很多人剛接觸划船機，只曉得划船機主要是靠腿發力，但具體怎麼個發力法，一直找不到那個感覺，今天教大家一個簡單的方法，讓你感受蹬腿的發力動作，快速入門划船機。

這個方法很簡單，就是把綁腳束帶去掉，將腳從綁腳束帶中拿出，僅將腳搭在划船機的踏板上，再做正常的划船動作。

正確的划船發力，即便你不綁束帶，也能輕鬆的完成整個划船動作，不會將身體往推到腳離開踏板。

而錯誤的發力，則可能導致身體後傾過多，發力不均導致座椅向後滑動。

划船中要時刻保持腳部的壓力和腿部的發力，同時臀部和核心肌群也要收緊，控制著身體不過度後傾與滑動。

學會這個姿勢後，你再去綁束帶，你會發現你的腳不會一直向上翹導致束帶變松，也不會由於發力錯誤導致受傷，划船效率不高等情況。

這個動作你學會了嗎？今天划船就試一試吧！