學遊泳的技巧最簡單的（初學者遊泳有什麼技巧）

2023-04-24 02:29:03

掌握遊泳技巧

一般遊泳大體可以分蝶泳 仰泳 蛙泳 自由式。

遊泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能，遊泳鍛鍊是一種全身性的鍛鍊，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。因此遊泳成為了現代男女老少鍛鍊身體的一項運動。然而如何成功學會遊泳造成了很多初學者的困擾，下面就讓我們來一起學習如何掌握遊泳技巧。

練習平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。

練習換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什麼的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻裡那樣先在岸上把基本功練好。到了水裡才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成遊泳的動作。

99藥劑師溫馨提醒遊泳完後應該淨水衝身，挖出耳內積水，並用眼藥水滴眼消毒。