劉畊宏的操對膝蓋有沒有害處（劉畊宏之後）

2023-04-24 04:24:55 1

繼「劉畊宏」之後

「葉問蹲」又成為全民熱詞

6月10日

網友「修車 小楊」

在其社交帳號發布了一則短視頻

他輕鬆地完成了一個「葉問蹲」

視頻發布後

在近兩日登上熱搜

也讓眾多網友加入了

展示「葉問蹲」的行列

「葉問蹲」是詠春拳的一個基礎動作，在單腳下蹲時，另一腳伸直並保持與地面平行。有武術教練介紹，雖然在競技武術裡，「葉問蹲」是最基礎的動作，但該動作對大腿肌肉力量、身體柔韌性以及腳踝的力量要求較高，普通人需多加練習才能完成。

骨科醫生建議，普通人特別是有腿部膝蓋、腳踝傷病的人儘量不要做「葉問蹲」，以免受傷。

修車小夥掀起「葉問蹲」熱

「葉問蹲」的熱度，源自「修車 小楊」發布的一則視頻。

視頻中，在一片修車場地上，小楊耍了一段花棍，他左腳抬起伸直，呈一字型水平，右腳穩穩下蹲，全程下盤穩定，動作一氣呵成。該視頻配文字：「一代宗師，習武之人。」

「修車 小楊」的社交帳號頁面（網絡視頻截圖）

視頻中，小楊樸素的穿著、清澈的眼神引來不少人關注。網友紛紛留言：「看了那麼多，你這個是最自然的版本。」「就你完成最輕鬆，小夥子給你點讚。」幾天時間，這段視頻登上熱搜，點讚量超過200萬，全網也因此掀起一陣「葉問蹲」熱。

在網友發布的視頻中，有人嘗試這個動作時，單腳蹲不下去；也有人蹲下去腳部支撐力量不夠，一屁股坐在地上。不少人的嘗試都以失敗而告終，有網友說：「據說全網只有10%的人能夠做到。」

籃球國手郭艾倫曬出了自己訓練中進行「葉問蹲」（網絡視頻截圖）

不過，這個動作對於專業人士說並非難事。籃球國手郭艾倫曬出了自己訓練中進行「葉問蹲」的視頻，看起來他完成得很輕鬆；一些武術愛好者和運動員也發出視頻在平臺上PK，有的還增加側空翻等難度，來個升級版的「葉問蹲」。

網友加難度後的「葉問蹲」（網絡視頻截圖）

還有體育學院的在校學生驕傲地發視頻：「今天連續做了幾組，感覺挺輕鬆。」

武術裡的低難度動作

「對於武術練習者，這個動作是基礎動作。」6月17日，湖北一位一線武術教練員陳青（化名）告訴記者，「葉問蹲」是起源於詠春拳裡的動作，只要多加練習，想完成這個動作並不困難。

陳青介紹，「葉問蹲」的學名叫「前舉腿低勢平衡」。在競技武術套路裡，難度動作分A、B、C三個級別，C級難度最高，而「葉問蹲」則屬於難度最低的A級。

「這個動作，一般是在青少年武術比賽的太極拳裡會經常使用，成年人比賽中幾乎不會有。」陳青說，平常隊員練習它的時候，會在支撐腳下方放一個平衡球，來加大練習的難度。

對於專業武術運動員是基礎動作的「葉問蹲」，為何大多數普通人無法完成？陳青解釋，該動作對身體的柔韌性、大腿肌肉力量以及踝關節的柔韌度有很高的要求。如果網友鍛鍊少，沒接觸過這個動作，可能導致單腿無法下蹲，下蹲後無法支撐倒地，導致動作無法完成。

陳青建議，「普通人如果膝蓋健康，平時加強踝關節、膝關節的鍛鍊，增強大腿肌肉力量，多做針對性的練習，一到兩周時間有可能完成『葉問蹲』。」

醫生不建議普通人做

武漢大學中南醫院關節與運動醫學科副主任醫師楊旭在看了「葉問蹲」的視頻後表示，這個動作對大腿的肌肉要求高，對膝關節的壓力很大，「不建議普通人做這個動作，以免造成膝蓋損傷。」

楊旭說，做出這個動作，都是有一定的運動基礎的，比如武術或其他項目運動員，抑或是武術愛好者。從整個動作來說，單腿站立，往下蹲到最低，然後再起來站立，對下蹲腿的膝部髕骨關節壓力會非常大。如果平時不怎麼鍛鍊大腿的股骨頭肌，力量弱的話，很容易導致軟骨損傷。

「能完成這個動作的，基本都是練過的。」楊旭在網上還看到有人做出難度更大的「後插腿低勢平衡」，這個對柔韌性要求更高，「如果不是『練家子』，普通人基本無法做到。」

前段時間的「劉畊宏」熱，楊旭已經接診過不少平常很少鍛鍊突然跟直播跳操，導致肌肉拉傷來醫院就診的病人。現在全網跟風「葉問蹲」，他認為這個難度更大，受傷的可能性也更大。楊旭建議，體重較大、膝關節等腿部關節有過傷病或者不舒服症狀的人，不要做「葉問蹲」，要根據自己個人的身體情況來選擇合適的體育運動，避免跟風。

（大慶晚報）