花生醬要怎麼做才能吃（花生醬的8種神仙吃法）
2023-04-20 09:17:49 1
#頭條創作挑戰賽#
■帶來持久飽腹感！避免亂摸零食。
■提高新陳代謝！加快燃脂速度。
■有助於睡眠！謝謝色氨酸。
■有助於皮膚健康！因為B2和B12，有助於防止色素沉著。
■給你好心情！
我不說有人能看出來我畫了一朵花嗎？
只要你願意（不怕胖），一日三餐，它都是你的營養好搭檔！
■早餐：抹吐司、夾饅頭、配煎餃包子、飯粥、煎蛋…
■午餐：拌麵、拌飯、做花卷、飯糰…
■晚餐：沙拉、火鍋、拌菜、蘸料…
花生醬的基礎吃法，就是用來抹吐司。
除此之外，還可以製作：
「PBJ三明治」
PBJ三明治= Peanut Butter & Jelly 三明治，大白話就是花生醬果醬三明治。
據說美國人一生中要吃三千個，還有專門的紀念日！
說實話，這款三明治最大的魅力在於——吃完會莫名的很嗨皮！
是飽腹感＆幸福感滿滿的快手早餐！
■{做法}：
一片吐司抹上果醬，鋪上香蕉片，另一片吐司抹上花生醬，合蓋後用三明治機夾一下~
(沒有三明治機怎麼辦？可以用鍋子融化黃油煎一下，或者直接吃~）
★{食材}：花生醬2勺 生抽2勺 豬油半勺 開水4勺，拌勻。
■{做法}： 將煮熟的面拌進去，撒蔥花~
「酥脆花生醬餅乾」
★{食材}：低粉50g、小蘇打1g、耐烤巧克力豆20g、牛奶25g、零卡糖25g、花生醬35g。
■{做法}：乾粉類拌勻，加入巧克力豆拌勻。
牛奶、零卡糖和花生醬拌勻。
合二為一，翻拌成團後大勺挖成6個球，按扁。
提前預熱好的烤箱，180℃烤30分鐘。爆炸香！
現做現吃最好吃，第二天會變硬成磨牙餅，可以微波爐回軟，或者泡牛奶吃。
「花生髒髒拿鐵」
這可是韓國網紅咖啡店的爆款！
■{做法}：
花生仁加大米，破壁機的米糊功能打成花生米漿。
花生米漿加入牛奶拌勻。
280ml的杯子，大概8g花生醬用長勺抹出掛壁。
加入1小勺（5ml）的糖漿，倒入花生奶。再萃取一份咖啡，緩緩倒入即可~
還可以再將牛奶打成奶泡，撒一些堅果碎可可碎，有技術的可以拉個花~
花生醬那堅果的香味充分釋放~
*這款不能做冷的，熱得才好喝。
「烤菜花配花生蘸醬」
■{做法}：
菜花400g洗淨瀝乾，淋上橄欖油、撒上黑胡椒、鹽拌勻後入烤盤。190度烤20分鐘。
小碗中加入花生醬2勺 蒜末 蘋果醋1小勺 醬油1小勺 開水4大勺拌勻。
蘸著吃~這是我的夢中情花菜~
「花生醬香蕉冰淇淋」
■{做法}：4根香蕉去皮切塊後冷凍、花生醬2大勺、蜂蜜或糖漿2大勺。
全部丟入攪拌機，攪打成奶油質地，大約2-3分鐘。
可以立即享用（更像奶昔哦）或倒入容器冷凍2-4小時。
加了花生醬的隔夜燕麥終於好吃了！
燕麥片50g、奇亞籽6g、肉桂粉1/4小勺、鹽1/8小勺、花生醬1大勺、酸奶2大勺、香草精1/4小勺、楓糖漿或蜂蜜1/2大勺、杏仁奶或牛奶120ml。
■{做法}：大碗中全部拌勻後，裝入1-2個杯子冷藏過夜。
隔日早餐取出，加上任何你喜歡的食材，花生醬、果醬、水果…愉悅享用吧~
「南洋風味的烤豆腐和花生醬」
★{沙嗲豆腐串}：
硬豆腐1盒、油1大勺、醬油1大勺、紅糖1大勺、蔥姜蒜粉 2小勺、薑黃粉或咖喱粉1/2小勺、芝士粉 1小勺
★{花生醬}：
花生醬 2大勺、糖 1小勺、醬油 1大勺、蘋果醋 1/2小勺、辣椒水 1/2小勺、鹽 1/4小勺、熱水 1-3大勺
■{做法}：
豆腐用廚房紙巾吸乾水分。切24塊。醃料拌勻。醃製2小時以上或隔夜。
將豆腐串在竹籤上，210℃烤20-25分鐘，中途翻面。
烘烤期間，將花生醬所有材料攪拌均勻即可，如果花生醬太濃，加入1-3大勺熱水拌勻。
有花生醬搞不定的嗎？
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