在面對挫折時怎麼做呢（面對挫折鎮定自若）

2023-04-20 09:21:37

在面對挫折時怎麼做呢?人總是越缺什麼就越關注什麼我過去幾十年很少關注心靈成長、人格健全知識，日日為了五鬥米忙碌奔波覺得什麼心理健康、情緒、感受，甚是矯情中國人不就以情緒少外露，「泰山崩於前而色不變」為榮嗎？，我來為大家講解一下關於在面對挫折時怎麼做呢?跟著小編一起來看一看吧!

在面對挫折時怎麼做呢

人總是越缺什麼就越關注什麼。

我過去幾十年很少關注心靈成長、人格健全知識，日日為了五鬥米忙碌奔波。覺得什麼心理健康、情緒、感受，甚是矯情。中國人不就以情緒少外露，「泰山崩於前而色不變」為榮嗎？

年近半百，抑鬱症的女兒給了我當頭棒喝。

原來，生而為人，有血有肉，情緒得被看見、接納、合理紓解，心理才能保持健康。養育孩子也好，自己幸福生活也罷，得有正確努力的方向和方法。並不是努力掙錢、創造更好的物質條件、獲取名利能實現的。

餘生，去看書、思考、調整，去學習成長改變。不僅是為了孩子，更是為了自己。

《哲學的慰藉》學習中。

哲學家塞內加是「鎮定自若」的典型代表。「哲學的」正是鎮定自若的意思。

塞內加所從屬的哲學流派，即斯多葛學派的主要思想是：在面對動蕩不安，不可預測和態度刻薄的世界時，保持內心的平靜。

「靜能生慧」。毫不諱言地說，大多數心理疾病孩子的家庭，長期太亂太嘈雜，夫妻失和，戰爭不斷，遷怒孩子，太多傷害不斷疊加，持續性地不快樂、驚恐，超量分泌的腎上腺素無處安放。長此以往，孩子如何能不生病？

女兒曾經提到，她四歲的時候，爸爸媽媽吵架，爸爸怒摔玻璃杯，那巨大的聲響、四濺的碎屑、父母的面目猙獰、嘶吼的聲音，於小小的她不亞於世界末日。可無人注意和安撫角落裡瑟瑟發抖、驚恐萬狀的她。

這樣的事，肯定不止這一件。

無法安靜的家庭，最終只能養育一個千瘡百孔、傷痕累累的孩子，孩子心煩意亂、千頭萬緒，孩子也無法安靜下來了。

心理疾病的孩子，各種任性、各種作，掀起家庭驚濤駭浪，導致家無寧日，歲月不再靜好。

這叫報應嗎？這叫因果循環嗎？

塞內加的理論核心是：挫折必不可少，所以每一個人要做好準備。

普通人一遇挫折，就忍不住憤怒、生氣。

就如我們心理疾病孩子的家長，生氣、憤怒，很容易成為我們的情緒常態。

塞內加說：「人們對挫折，選擇憤怒、生氣，這是滑向精神錯亂最快的捷徑。」

呵呵，說得太對了。我們好多家長睡眠障礙、焦慮症、抑鬱症，影響正常生活和工作。甚至有選擇極端行為的。

「生活必不能十全十美。」

「惡人做惡事有什麼奇怪？仇人害你，朋友惹惱你，兒子有過失，僕人行為不端……難道這些都是前所未有之事嗎？自古以來這種事常有發生，你為什麼對這些事大驚小怪呢？」所以憤怒是不必要的。

是的，我越來越明白，生活的套路必是用各種包裝的痛苦煩惱暴擊我們、鞭打我們。不管你怎麼努力掙扎，等著你的必定還是痛、還是苦，必不允許你萬事如意、心滿意足的。

因為對我大倒苦水的家長中，有清華大學生的媽媽，有留洋博士的媽媽，有據說孩子躺平一世也能衣食無憂的家長……他們擁有的，已經是很多人努力拼搏也無法企及的天花板。可他們的痛苦煎熬，一點兒也不比我少。

面對挫折，除了生氣、憤怒，還可能感覺震驚。

「無常，天天都在發生。焦慮就是來自於對無常的抗拒。」

人們總是寄希望於「萬事如意」，事事都按自己期待的方向發展，那能就心滿意足、快樂無憂了。

還有一項是焦慮的情緒，塞內加對焦慮情緒說了一句特別狠的話，值得作為我們的座右銘。

塞內加說：「如果你想消除一切擔心，那麼請設想你所害怕的一切都會發生。」

我曾在文章《浙江台州父子悲劇所感》中提出「做最壞的打算，盡最大的努力」，我仔細思考了最壞的、次之的、再次之的，各種可能發生的悲劇情形，以及我在能力範圍力能做出的應對。經過這樣的思考和自我療愈，我的焦慮放下了一大半。

最壞也就這樣了，也沒什麼大不了的。

有位心理諮詢師網友在評論裡說，這樣類似於暴露療法，對緩解焦慮，確有幫助。

為了讓自己活下去，更好地活下去，更有力量幫助孩子涅槃重生，我真是使勁了渾身解數。當然，最好的方法是看書學習。知識就是力量，辦法總比困難多。

塞內加說：「最重要的是什麼？智者什麼也不會失去，萬物皆備於他一身。智者沒有什麼好失去的，智者是自足的。如果他因疾病或戰爭失去了一隻手，或者某種意外使他失去了一目或者雙目，他也會滿足於只剩下給他的那一些。」

塞內加說：「我從來沒有信任過命運女神，即使在她似乎願意和平相處之時也沒有。

我把她所賜予我的一切金錢、官位、權勢都擱置在一個地方，可以讓她隨時拿回去而不幹擾我。

我同那些東西之間保持很寬的距離，這樣她只是把它們取走，而不是從我身上強行剝走。」

這話說的，我感覺很難做到，就是讓我們和身外之物，包括你的孩子，保持一個很寬的距離。寬到當命運奪走這些東西的時候，對你不會有絲毫的影響。

塞內加有一句名言：「何必為部分生活而哭泣，君不見全部人生都催人淚下。」

其實極致的悲觀主義，也是另一種幸福。因為可以讓我們開始更坦然地面對生活了，「因為還能更糟到哪兒去呢？沒有什麼更糟糕的事情了，命運給你的東西都可以隨時拿走。」這是塞內加對於受挫折的慰藉。