生活中不知道的六大誤區（生活習慣方面有8個誤區）

2023-04-18 04:03:30

生活習慣方面有8個誤區，看似合理，卻不科學，看看你中幾個

生活中一些小事，看似不起眼，每次對於我們身體的影響也不大，然而一旦形成習慣，將會伴隨我們一生，如果不合理，或一點點地蠶食我們的健康。健康的行為習慣會為我的健康保駕護航，才是我們生命健康的「保護神」。

一般來說合理的、健康的行為，都會為我們的健康添磚加瓦。但是有些行為看似符合情理，然而卻很不科學，因此對身體健康是極為不利的。

生活習慣方面有8個誤區，看似合理，卻不科學，看看你中幾個

一、餓了才吃

吃飯本身就是為了補充能量，所以「餓了才吃」，好像一點毛病也沒有。事實上，食物在胃內的停留只有4～5小時，等我們感到飢餓時，說明胃早就排空了。這時，胃黏膜就會被胃液「自我消化」，從而削弱人體的抗病能力。

再者就是，如果每次都餓來才吃，不餓不吃的話很容易導致我們飲食沒有規律。比如早上，如果晚上休息不好便會沒有食慾。而並非真正的不餓，尤其是天熱的時候，經常不想吃晚餐，卻對夜宵非常鍾意，因此，養成規律的飲食習慣才是最重要的，而不是完全任憑我們對食物的感覺。

二、渴了才喝

口渴想要喝水，這也是沒有毛病的。但是我們不能每次都等到感覺到口渴了再去喝水。因為只有當身體嚴重缺水的時候，才會感覺到口渴。人體缺水，細胞的壽命便會受到影響，所以我們要及時補充水分，養成良好的喝水習慣非常重要，而不是每次都要等到身體發出「求救」的信號。

三、累了才歇

累了人體需要休息這是沒有錯的，但是不要每次都要等到累才再休息。因為累也是身體的一種病態反應，說明你的工作已經超負荷了。經常性的過度的疲勞常易使人體免疫能力降低，疾病乘虛而入。因此，不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。

四、困了才睡

有些人的睡眠質量不好，每次睡著就去玩手機，然而玩到自己非常困然後自然睡下，甚至有些時候都不知道自己什麼時候睡著的，手機視頻還在開著。

事實上，睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺，要養成按時就寢的好習慣，這樣不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，降低失眠的次數。若非如此，或加重自己失眠的情況。

五、急了才便

生活中憋尿的人可不在少數，要知道，尿意是大腦發出的排尿指令。如果我們非要等到很急來才去排尿，這顯然也是自己「懶政」的行為。憋尿對膀胱、腎以及男性前列腺影響都是非常大的。

憋大便也是如此，甚至有時候我們會發現，本來想要大便，憋一會卻不想了。這是因為我們的直腸有一定的伸縮功能，可以佔時存儲一下便便。如果大腦下達排便指令你不去執行，或許就會等下次命令了。要知道，食物的殘渣當中有大量的有毒物質，如果不及時排出，或再次被人體吸收。長期憋大便或加重便秘現象，因此要儘量不要憋。

六、胖了才想到減肥

營養過剩的現象非常普遍，無論是蛋白質、脂肪、還是糖類物質，如果進食過多，而又缺乏運動，最終都會轉換成脂肪存儲下來。很多人都非常容易出現減肥反彈的現象，不知道為何如此。其實就是因為你每次都要等到胖了才想到減肥，一但減肥小有成就馬上又回到原有的生活習慣中，難免不再次發胖。

因此，減肥是對待生活的一種態度，也是對之前生活習慣的否定，因此要改變原有的生活習慣，養成全新的習慣並且始終堅持才能很好保持身材。

七、生病了才想著去看醫生

大多數人都沒有養成定期檢查身體的習慣。大多都要等到生病或者感覺到不舒服才會去看醫生，甚至有些人即使生病，也總想著拖一拖，或許自己能好。當然，這與自身的經濟條件或許也有很大關係。

遺憾的是，很多疾病等到爆發出症狀的時候，往往已經到了中後期，錯過來最佳的治療時間，原本的小問題也就容易演變為不治之症。因此要養成定期檢查的習慣，特別是中老年人。

八、老了才鍛鍊

有人說「人老惜命」，事實也確實如此，大多數老年人都非常重視自己的身體健康，而年輕人則一好玩為主，對於喜歡運動的人還好，但是有些人比較懶，也沒有培養一項擅長的運動項目。

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以上這些習慣並非指所有人，也有不少人習慣非常好，尤其是女性。生命是從來不會撒謊的，付出了總會有回報，而想矇混過關，遲早也是要還的。因此、建議大家一定要養成良好的生活習慣。