腎不好怎麼養腎最好（7個好習慣幫你養腎護腎）

2023-04-18 19:54:12 1

人過中年，養腎就要提上日程了，這幾個好習慣一定要學會，要知道「腎強一倍，人活百歲」。

1、護腰

比如多搓後腰、多做腰部運動腰為腎之府，後腰一定要保暖，別著涼。另外，按摩腰部搓搓後腰部以及下面這兩個穴位，可以加快腎臟血液循環。也可直接用發熱的暖身貼貼在後腰部。

2、舌頭抵上膛，吞咽流出的唾液

腎主唾，唾都是腎精所化。

所以別總是吐口水、嘔吐等，吃飯呢，就多細嚼慢咽，幫助分泌更多的唾液，也能更好地幫助消化吸收。

3、握固

指尖放在無名指根部，其餘的四指稍稍用力握牢大拇指。道家的一種常用手式。

長期堅持，可以將精氣神固定於體內。

4、腳後跟著地

平時走路的時候，步子邁大點，讓腳後跟著地，同時，腳尖要伸直。

前腳落地的時候,後腳腳尖要略起來。目的是刺激腳部腎經上的穴位。

5、金雞獨立

一定要記住，金雞獨立，一定是兩眼閉起來的。

初次練習，可能很難站穩，堅持下來。金雞獨立，其實是把氣血引到湧泉穴的一種方式。湧泉穴是一大補腎穴位。

6、晚上泡腳

晚_上泡熱水腳(飯後1小時後)，也有一定的養腎作用。

熱水泡腳，可以促進腳部血液循環，能很好地改善睡眠、消除疲勞。

7、五禽戲

特別是五禽戲中的虎戲。虎戲是活動脊柱的。中醫裡，脊柱中央有條重要的經脈-督脈。督脈與男性生殖機能密切相關，督脈還主一身陽氣。