控糖最好不要吃的八種食物（控糖情況下）

2023-04-18 19:54:02 1

很好吃

甜品、甜食、能讓人分泌多巴胺，使人開心，能讓煩惱消失，然而同時也能讓人長胖、長蛀牙、得三高、糖尿病等。我們正常人來說一天糖的攝入量不超過30g，可樂加熱，熬出來的黑色粘稠的糖量，是你意想不到的多，，日常控糖，對於喜歡甜食的女生來說，非常重要。對於一天能吃一包糖的人來說，做到現在極少吃糖，很心酸，很難，但是又很勵志。喜歡吃糖的我，長得很胖，而且是那種水腫型的肥胖，因為攝入過量的糖，導致其他營養素的攝入不足，那時候是自身都覺得很虛弱，慢慢我了解到了吃多糖的危害，我學會了去減少糖的攝入，慢慢的，身體也開始變的不再像之前那樣虛弱無力，加上平時做一些運動。

很多時候覺得很想吃這個食物，覺得是身體需要，第一次是這個意思，但是如果連續想吃的，就要學會控制自己的食慾了，，如果你是一個嗜糖者，那麼如果讓你一下子不去吃糖，全部戒掉，這是不可能的，我們學著給自己列一個小筆記，因為作為嗜糖的我來說，我給自己的一個小筆記目標如下，買有些微微甜的薄荷糖一小瓶，

第一階段：薄荷糖每天六顆，糖果每天2顆，奶茶從最開始的正常糖變成五分糖，三天吃一個甜品（蛋糕）持續一個月。

第二個階段：薄荷糖每天三顆，糖果每天1顆，奶茶從五分變成三分，一周一次甜品（高卡路裡），持續一個月。

第三個階段：薄荷糖一顆，一周兩顆糖，奶茶從三分變成無糖，一個月可以喝一次，甜品基本不吃了，持續一個月。

到現在已經基本上不喝奶茶，偶爾饞的時候喝一杯無糖的奶茶，可能很多人覺得作為女生都失去了樂趣，確實是這樣的，但是，我的身體反應給我很大的動力，現在很多人聽到「戒糖」「控糖」，對於女生來說，就是為了抗氧化，減少自由基的產生，這是一方面，另一方面是保護身體，增強抵抗力。戒糖、控糖、並不是說我們不吃糖或者含糖的食物，這是不可能的，平時的水果、穀物中都是多多少少含有糖分的，但是我們這裡說的控糖的糖是除了這些必需要攝取的食物中糖，另外需要控制的糖分攝入哦。