什麼是頑固性足跟痛（都是足跟痛有啥不一樣）

2023-04-18 07:29:41 1

天氣暖了，萬物復甦，不少朋友按耐不住開始出來鍛鍊了，可有些人因為足跟痛只能在旁邊看著眼饞。足跟痛很常見，有數據顯示，有10%的人曾遭遇過足跟痛。同樣都是足跟痛，但疼的可不一樣！咱們找到了三種最常見的足跟痛的情況，並且繪製了「足跟地圖」，看看它能說明啥問題？

足跟痛很常見？

足跟痛也叫跟痛症，被這個問題困擾的朋友相當多。數據顯示，百分之十的人曾經遭遇過足跟痛，六十歲以上的朋友更是重點的受困對象，足跟痛發病率高達百分之八十二點五，其中更有百分之四十以上的人是反反覆覆被它折磨。

多數情況足跟疼痛的位置代表了不同的病理生理原因，為了形象的把足跟痛還原出來，除了繪製了一張足跟地圖外，我們還準備了三樣道具，分別是海綿、皮筋和水瓶，這三樣道具分別對應著足跟的三個區域。

足跟內側疼對應的是啥？

足跟偏內側疼痛對應的是皮筋。足跟內側的位置是蹠筋膜的附著點，它像一根皮筋一樣從大母腳趾頭的頭連接到整個足跟的內側，用於維繫足弓的正常形態。出現無菌性炎症時，就變成了蹠筋膜炎。

這種足跟痛的症狀最典型，早上或久坐後下地出現足跟內側疼痛，活動後緩解，劇烈運動後加重，這可能是蹠筋膜炎引起，過度勞損或者本身年齡大都可能出現類似情況。

骨刺是不是蹠筋膜炎？

醫生通過相關的研究證實，骨刺和蹠筋膜炎之間互相影響。有了蹠筋膜炎容易形成骨刺，有了骨刺會加重蹠筋膜炎，但骨刺不是造成足底疼痛的根本原因。兩者雖然相互影響，但並不是骨刺越大，蹠筋膜炎越重，而是只在骨刺剛形成的時候，疼痛會重一些，等到骨刺形成完以後，疼痛自然而然就消失了。

足跟中間疼用啥來代表？

足跟是承重的一個主要部位，足跟部除了一塊跟骨外，下方還有一個富有彈性、類似「肉墊」的承重結構——脂肪墊，我們形象的用海綿做替代。隨著年齡增大，脂肪墊軟組織發生退化改變，其膠原、水分及彈性纖維組織逐漸減少，脂肪組織萎縮變薄，且彈性減退。當附著於跟骨下方的筋膜受到足弓應力慢性牽拉損傷，或足跟持續的壓力刺激，脂肪墊局部就會形成一種無菌性炎症反應，從而引起疼痛不適。

這些年一說到健步走大家都不陌生，不能走的也都跟著走兩步。其實這健步走如果走不對，非但不健身反而傷身，有很多人就走出了足跟痛。

年過三十的朱先生因體重達至90公斤左右，為了減重，便每天暴走15公裡。就這樣走了半個月以後，朱先生一站起來就覺得右腳後跟隱隱疼痛，再後來就是鑽心痛。朱先生到了醫院一檢查才發現，原來他患上了足跟痛。

走多了會損傷足跟的脂肪墊？

足跟的脂肪墊是充滿血的，當腳踩下去的時候，由於壓力血會向四散流開，只有當緩解的時候，血才能再回來繼續營養和修復。但如果走得過頻過快的話，足跟就會缺血，這就有可能換上足跟痛。因此，原來就有跟骨脂肪墊萎縮，或者平時血液循環有問題的朋友還是應該控制一下走步的頻率。

適當走路是可以促進血液循環的。《中國居民膳食指南》建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。因此，每天6000步，是走路最健康的步數！但是如果超過一萬步，就要考慮個人實際情況了。

足跟外側疼痛對應什麼？

足跟偏外側痛對應的自然就是水瓶了。跟骨裡邊有一個很大的血管竇，血液過來以後，如果不能及時送回，就會在裡面聚積，聚積時間長了以後，會對跟骨造成一個很大的壓力，醫學上稱之為跟骨高壓，這種高壓會引起足跟外側的疼痛，而且這種疼痛有明確誘因，比如久站。這種病也是退行性的，多見於五六十歲以上的老年人。

長時間站立的人怎麼保護足跟？

一是重心前移並且分散。二是長時間站立後要保證充足的休息。三是控制體重。

如何緩解足跟痛？

足跟疼痛大部分都是由於血液循環不好，不管什麼原因引起的足跟痛，改善血液循環能夠解決其中大部分的問題。

墊特製的鞋墊

挖孔的鞋墊、特製的馬蹄形鞋墊可以把持續受壓的脂肪墊解放出來，讓足跟中間不再受到持續性的壓迫，可以在一定程度上保證足跟脂肪墊的血供，從而緩解局部的疼痛。

泡腳

泡腳對人體有好處，如果能配合足療或者按摩有事半功倍的效果。泡腳的熱水可以促進足底的血液循環，而按摩可以讓裡面的鬱結，或者造成炎症的無菌性因子迅速被血代謝掉，從而緩解疼痛。因此如果有蹠筋膜炎的人，建議有泡腳的習慣。蹠筋膜炎是自限性的疾病，大概一年左右能夠自己緩解，要是通過藥物的輔助，可能好的更快一些。