牛奶和奶粉哪個更有營養（牛奶什麼時候喝最好）

2023-04-18 12:21:18 2

　　近年來，居民飲食中牛奶的比例急劇上升，越來越多的人養成了每天喝牛奶的好習慣，這對身體健康自然是一件好事。但與此同時，很多人還不確定什麼時候喝牛奶，有些人習慣早餐，但有人說空腹喝牛奶會拉肚子;有些人認為睡前會睡得更好，但有些人認為這會導致消化不良。那麼，牛奶什麼時候喝最好呢?

　　其實，在飯前半小時喝牛奶的是最佳時間，它可以達到控制血糖和預防肥胖的目的。至於早晨，中午或晚上，沒有明顯的區別。

　　研究發現，如果你在飯前30分鐘喝牛奶，再吃飯能有效降低餐後血糖反應。飯前半小時飲用液體也有助於控制食慾，避免在進餐時吃太多。因此，無論是控制血糖還是預防肥胖，飯前半小時都是喝牛奶的最佳時機。

　　對許多人來說，牛奶是早餐飲品的最佳選擇。但是有人說空腹喝牛奶會導致腹瀉，其實喝牛奶腹瀉的原因主要是因為乳糖不耐受，與禁食沒什麼關係。如果沒有這樣的問題，空腹喝牛奶完全沒問題，也不會它導致腹瀉。

　　在電影和電視劇中，你經常可以看到劇中的人物在半夜失眠要喝牛奶，說他們可以在喝牛奶的情況下睡得更好。這是真的嗎?

　　其實，牛奶不是催眠劑，但它含有比其他食物更多的助眠成分，如色氨酸。但是一杯牛奶含有的成分很少，不夠讓人的水平激素改變，並且不能產生明顯的幫助睡眠的能力。

　　專家建議每個人臨睡前都不要喝牛奶。如果在睡覺前非要喝牛奶，但至少間隔一小時，給予胃足夠的時間消化和休息。因為喝完牛奶後立即睡覺，對胃有不良影響。

　　以上就是對和牛奶最佳時間的介紹，希望對愛好喝牛奶的朋友有所幫助。