健美和健體有什麼區別（雖然健美與健體只有一字之差）

2023-05-18 09:23:11 1

隨著人們對健康生活的不斷追求，已經有越來越多的人開始了健身，有想增肌的，有想減脂的，還有想保持健康的。雖然，人們從事著各種各樣的健身活動，但依然還是有很多人搞不懂健體和健美的分別。雖然，健體與健美看上去只有一字之差，但健體與健美卻有5大區別，你都知道嗎？

在搞懂健體和健美之前，首先要搞懂它們的起源，因為健體是從健美運動中發展起來的。

健美運動最早起源於古希臘，那時受戰爭和公共事務影響，所以，古希臘每逢節日，就要舉行體育競賽，比如：投標槍，擲鐵柄，賽跑，拳擊，跳躍等比賽，從中選出力氣最大，身手最矯健和身材最健美的人。因為那時候，人們並不以裸體為恥，所以，為了顯示自己健美的體魄，人們都經常裸露身體。這種以身材比例和肌肉發達為美的人體美就以雕塑，油畫的方式被記錄下來。

現代健美的發起人是德國人尤金·山道（Eugen Sandow），他發明了各種鍛鍊肌肉的方式，並在1901年的英國倫敦皇家阿伯特劇院舉辦了「世界第一場健美比賽」，他也被稱為現代健美運動的鼻祖。隨著健美比賽的發展，出現了各種各樣的賽事，而其中最出名的就是由韋德兄弟創建的奧林匹亞先生健美大賽。

第一屆奧林匹亞先生於1965年9月在布魯克林音樂學院舉行，拉裡.斯科特獲得了冠軍，這就是現代健美比賽的起源。70年代，由於健美巨星施瓦辛格的橫空出世，健美運動才如火如荼的發展壯大了起來，並影響了很多人參與這項運動。隨著時代的變化，奧林匹亞健美大賽應運而生了一些新的比賽項目，比如：212磅健美、古典健美和健體比賽，健體比賽是從2014年開始的。

健美的英文是Body Building，簡單的翻譯就是身體塑造，但音譯到中國就變成了「健美」，所以，它不算是中國人所理解的健美，就像「魚香肉絲」裡沒有魚一樣，而健體的英文是Physique，古典健美的英文是Classic Bodybuilding。

早期的健美是偏向於古典健美的，介於健體與健美之間，所以，你甚至可以看到1977年-1979年奧林匹亞先生弗蘭克.贊恩的肌肉甚至和健體選手薩迪克相差不多。

健美和健體其實就是兩種不同評判標準的健美比賽而已，就像武術比賽中的兩種流派，它們有以下5大區別。

1、評分標準：健美的評價標準主要是肌肉的圍度，分離度，幹度，以及肌肉形態等，要求把身體的每塊肌肉都要練得很大，包括：飽滿的胸肌，寬闊的背部，發達的肩膀，粗壯的大腿等等，追求的是一種極限，職業健美甚至要服用藥物來達到目的。

而健體以形體比例美為標準，主要是肩腰比例，先天骨架要好，全身比例協調、肌肉飽滿緊緻、對稱有美感，追求體態的和諧、展現動作的流暢等等。

2、比賽著裝：看健美與健體比賽就容易區分的就是他們的穿著服裝，也就是短褲的分別。

健體比賽穿的是過膝短褲，由於健體對腿部肌肉沒啥要求，所以，很多健體運動員的腿部都不發達，過膝短褲遮擋了大部分腿部肌肉。

健美比賽穿著的是三角泳褲，因為腿部肌群是人體最大的肌肉群，而健美主要追求的是肌肉的圍度，所以，腿部肌肉對評分的影響很大。

3、造型展示：在造型展示時，男子健美有7個規定動作：1.前展雙肱二頭肌、2.前展背闊肌、3.側展胸大肌、4.後展雙肱二頭肌、5.後展雙背闊肌、6.側展肱三頭肌、7.正展腹部和大腿。

健體主要有4個展示動作，就是正面站立肌肉展示，側面站立肌肉展示，背面站立肌肉展示，所以，光從造型動作也很分辨出健美與健體比賽。

4、訓練年限：由於，健體比賽門檻相對較低，用較短的時間就能達到標準，所以，參加健體比賽的運動員特別多，而健美要花的時間年限較長，通常能登上奧賽舞臺的人，都有10年以上的訓練年限，所以，參加傳統健美比賽的人相對較少。

通常，有人通俗地把肌肉小的比健體，肌肉大的比健美當作標準，基本上是沒錯的，但是隨著比賽競爭越來越激烈，肉眼可見的變化是，健體運動員的肌肉圍度也在變大。

5、飲食訓練：健美與健體的訓練方法幾乎都是一樣的，只是對肌肉群訓練的側重點不同，但飲食都非常苛刻，特別是對於健美運動員來說，在非賽季，能吃也是一種天賦，否則都堆不出來巨大的肉量。

以上就是健美與健體的5大區別，你都明白了嗎？希望能對你有所幫助。