吃什麼比較降血壓的（吃什麼可以降血壓）

2023-05-09 01:12:57 1

問：吃什麼可以降血壓？

答：飲食確實可以降壓，但不是吃某種食物，而是健康的飲食模式。

一個健康的飲食模式實質上就是選擇高質量的食物。

給大家介紹一個全世界都在用的降壓飲食模式——DASH飲食（降低血壓的飲食模式）。

它的飲食原則是：低鹽、低脂肪、低膽固醇，再配合高鎂、高鉀、高鈣和高纖維食物。

簡單來說，DASH飲食是一種含豐富的全穀類、魚類、家禽、水果、蔬菜和堅果的飲食法，它有助預防或控制高血壓。對於血壓正常的人，採用這種飲食方法，平均可分別降低收縮壓3mmHg及舒張壓6mmHg。對於高血壓人士，則可分別降低11mmHg及6mmHg。

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