射箭鍛鍊的好處和壞處（射箭運動的10大益處）

2023-05-23 20:55:04 4

1.射箭可協調器官發展，增強骨骼、力量、體質和耐力;

經常從事射箭運動，可以促進人體產生良好的變化，不僅可以增強肩、臂、腰、腿部的力量，還可以發達胸部、背部肌肉，增強人體的體質及耐力。

2.射箭可有效塑造體形、提升氣質；

經常科學的從事射箭運動，能夠有效的反向矯正脊柱。從而很好的達到身體鍛鍊和防治脊柱系統疾病的效果。同時也能對人身體姿態有很好塑身效果。保持好的形體，提升個人氣質。

3.射箭可改善視力,提高注意力，有益大腦；

射箭是一項心智型的運動，運動過程中要求注意力高度集中，克服一切外在的幹擾及情緒刺激，達到一種身心合一的境界。

4.射箭可鍛鍊毅力，培養意志、提高品質；

射箭過程中需要保持自信，自信是個人對自己所做各種準備的感性評估。相信自己，是一種信念，是成功的源泉，是發自內心的自我肯定與相信，深信自己能完美的射好一支箭，實現追求目標。

5.射箭可改善心態、使人冷靜、從容、果斷；

射箭運動中首先就是需要靜心， 靜心的目的是指心境平靜不躁，保持清淨無為，遊刃有餘，舉重如輕，信心百倍的平常心態和精神境界。

6.有氧運動、有益呼吸、有利身體穩定、協調和反應能力；

射箭運動可以使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，提高神經系統對肌肉 的控制能力，具體表現在對肌肉的反應速度、準確性和動作的協調性都有提高。

7.促進工作學習，規範個人行為，養成嚴謹做事態度；

射箭運動切忌心浮氣躁，要把心沉下來，把思路理清楚，要克服一時的情緒刺激，外界幹擾和利益誘惑。這樣的心裡訓 練對於工作和學習生活都會起到積極的推動作用，促進個人行為的規範，養成嚴謹的工作態度。

8.射箭簡單易學、隨到隨學，強度適中、不易受傷，無職業病；

射箭是一項古老的運動，簡單易學，運動強度適中，是男女老少都可以進行的一項有益身心健康的運動項目。

9.射箭可體現自覺天性、休閒娛樂、釋放壓力；

現在都市人們生活節奏快，壓力大，節假日約上三五好友來一場射箭比賽，無疑是一種釋放壓力、聯絡感情的好方法。

10.加強修養、提高自信、不斷進取、永無止境。

射箭運動可以考驗人們的意志力，克服浮躁心理。培養人的頑強、果敢、勇於克服困難的意志品質。