有利於助睡眠的食物有哪些（有助於睡眠的食物有哪些）

2023-05-14 18:02:36 1

出現失眠是什麼原因？

20年臨證經驗，給大家總結出了一些有助於睡眠的食物，建議收藏！

小米 味鹹、性微寒。具有消胃火、安心神、養腎氣、補虛損、開腸胃的功效，可治失眠、犯胃、熱痢、小便不利等症；

高粱米 也就是玉米，性微寒，味甘。具有益脾和胃、安神的功效，且營養豐富，適用於胃氣不和導致的失眠症；

猴頭菇 味甘，性平。能利五臟，助消化，具有健胃、補虛，抗癌、益腎填精的功效；

雞腿菇 味甘性平，具有益脾胃、清心安神、治痔的功效，可以助消化、增進食慾；

萵苣 性涼，味苦。具有利五臟、通經脈、開胸膈、堅筋骨、明耳目、利小便等功效；

黃花魚 味甘，性平。具有健脾益胃補益虛損、安神止痢的功效，有一定的促進睡眠的功效；

雞肉 味甘，性平，溫。可溫補脾胃、益氣養血，安心定志；

牛奶 味甘，性平。具有補虛羸、益肺氣、潤皮膚等功效；

香蕉 味甘、澀，性寒。有清熱潤肺、潤腸通便的功效；

蘋果 性平、味甘，酸。有潤肺悅心、生津開胃、醒酒止瀉，除煩解暑的功效；

桑葚 味甘酸，性寒。是滋補強壯、養心益智的水果；

芝麻 味甘，性平。具有補肝腎，益精血，潤腸燥的功效，適用於肝腎不足的失眠、健忘、鬚髮早白等症；

核桃 味甘、性溫，有補腎強腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。適用於失眠、健忘、多夢、神經衰弱、食欲不振、腎虛喘咳、腰痛腳軟、小便頻繁、大便燥結等症；

米醋 性溫，味酸、苦。具有開胃、養肝、散瘀、止血、止痛、解毒、催眠等功效；

糖 白糖性平，味甘，具有潤肺生津、和中益脾的功效。紅糖性溫，味甘，具有益氣、緩中、化食、醒脾、止痛、活血、散寒等功效。

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