夏日必吃清單（夏日防曬食譜東古喊你吃魚啦）

2023-05-05 14:47:55

炎炎夏季，烈日當頭，外出又避免不了，一不小心就會曬傷皮膚。

那該怎麼辦！！！寶寶的皮膚要不好啦！！！

東古提醒您多吃魚。三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症，促進組織康復。但魚為發物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕曬傷後的炎症反應。

三文魚煎土豆餅來啦！！！

食材譜，那是一定要看的！！快記！

粉色胡椒酸奶醬：

1.將和潤酸奶，粉色胡椒粒，檸檬汁，細香蔥，鹽和胡椒粉攪拌均勻即可。

2.放在冰箱中備用即可。

開心果香草醬：

1.將開心果，羅勒葉，薄荷葉，蜂蜜，橄欖油，帕米桑奶酪，鹽和胡椒粉放在一

起，用打碎機打成醬。

2.然後將打成的香草醬倒入小瓶中備用。

鄉村土豆餅：

1.將土豆洗淨切丁，放入鍋中蒸熟。

2.將蒸熟的土豆擦成絲狀分別加入橄欖油，小幹蔥絲、雜香草和春蔥、東古一品

鮮拌在一起，最後加入鹽、胡椒粉。

3.然後放入準備好的模子中，製成需要的形狀。

4.取一鍋加入黃油，加熱後放入做好的土豆餅煎稱煎上色即可。

炒蔬菜：

1.將小胡蘿蔔和蘆筍洗淨後去皮。

2.取一鍋燒熱加入橄欖油，然後放入小洋蔥絲，小胡蘿蔔和蘆筍

3.最後加入混合香草碎，鹽和胡椒粉。

三文魚：

1.將帶皮的三文魚切成所需的小塊狀，用鹽，胡椒粉，檸檬汁醃製。

2.取一個煎鍋放入黃油，稍熱後放入醃製好的三文魚，先煎皮的一面。

不說了！我要去保養皮膚去了～～