跑步的好處長期堅持有20個益處（會慢慢收穫這10大好處）

2023-04-30 16:04:28 2

和朋友聊天，問道：你跑步多久了？

我仔細想了想，2016年開始跑步已經有3年多了吧。

記不清哪一天了，一個沒什麼特別的日子，

開啟了我跑步生活的一天。

絕大多數人起跑的理由差不多：

因為身體發福、因為身體健康指標報警、

因為想對自己的生活有所改變。

那麼，長期堅持跑步，

你的生活會發生怎樣的改變呢？

跑圈的教練們有一句至理名言：

只要你長期堅持跑步，

要是胖了算我輸！

是的，

因為跑步能消耗了大量的卡路裡，

讓你怎麼吃都不胖！

當別人面對烤串、啤酒、小龍蝦，

喊著減肥流口水的時候，

我們卻可以大快朵頤、胡吃海喝，

這太遭人羨慕嫉妒恨……

只要你長期堅持跑步，精神狀態絕對倍兒棒！

長期堅持跑步的人，

一般都有很好的生活習慣，

堅持早睡早起，

身體倍兒棒，精神狀態超級好。

跑步能有效地釋放你生活和工作上的壓力，

用陳意涵的話說，有什麼事，跑8公裡即可！

正因為壓力得到了釋放，跑步的人不再焦慮，

他們內心平靜而放鬆。

當那些同齡人整天去醫院看病吃藥的時候，

你卻在一場一場地徵服馬拉松。

當他們30歲的身體有著60歲的疾病時，

你卻在逆生長。

疾病、衰老、衰敗與你毫無關係。

當你習慣跑步之後，生活也會開始變得自律。

別人熬夜時，你呼呼大睡；

別人沉溺於遊戲不能自拔時，你正在跑步；

別人坐起於觥籌交錯的喧囂中，你飲食超健康；

別人為冗長拖沓的韓劇哭紅雙眼時，

你跑過城市的一個個路口。

去年3月份，《心血管病研究進展》雜誌

發表了一項美國愛荷華大學的研究。

這項研究認為，每跑步1小時，就可以延壽7小時。

跑步鍛鍊的最關鍵部位其實是心臟，

心臟的肌肉在鍛鍊之後會越來越強壯，

堅持跑步後心率會放緩，

心率越緩壽命相對就越長。

有沒有一種感覺？跑步之後，

你變得愛交朋友了，你變得健談了。

跑步會讓身材得到很大的改善，

更會讓你的心理發生奇妙的改變。

當你發現，

你居然可以堅持這麼久的跑步之後，

你會變得越來越自信。

長期堅持跑步之後，你的幸福感會增加。

跑步時大腦會釋放多巴胺，這是最天然的快樂因子；

跑步是最好的放鬆方式，讓生活中不好的情緒得到宣洩，

幸福指數增高。

一個人，一雙鞋，一身休閒裝束，一個耳機，

在晨曦中，在夜幕中，奔跑在城市、鄉村，

把孤獨甩在身後，讓獨處變得生機盎然。

因為跑步，你看到了更好的風景，

你知道凌晨五點的城市，

你聽得到清晨露珠滑落的聲音，

你跑過了不同的路，

看到了別人看不到的風景。

於是，你開始享受獨處的時光。

跑步的時候，你不得不排除幹擾，

大腦什麼也不幹，就是跑。

這個時候，你反而開始沉下心，

明白平板要一秒一秒撐，

書要一頁一頁啃，

馬拉松要一步一步跑。

跑步會讓你學會獨處，清靜內心。

當你touch到自己的內心，

想清楚自己要什麼，

反而比天天看著別人時，不迷茫了。

村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》裡引用了毛姆的話：「任何一把剃刀都自有其哲學。」意思是「無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生某種類似觀念的東西來。」我非常同意這個說法，因為我就從跑步中收穫了很多好處和生活感悟。

你跑步堅持了幾年，又有怎樣的收穫和感悟？

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