練瑜伽導致胸椎變形（練瑜伽竟致骨骼錯位）

2023-04-17 10:09:24 1

一個多月前，白領朱小姐花2000元在一家健身館報名參加了瑜伽班。每天下班後，她就直奔健身館，跟著教練練習一個多小時的瑜伽。一個多月後，她感覺盆骨隱隱作痛，後來發展到一走就疼。感覺不對的她到市人民醫院骨科做了CT檢查，結果顯示，其位於左腿根部和小腹交界處的恥骨發生錯位，在恥骨連接處拉出一道縫隙。醫生建議她必須避免過度激烈的運動，否則病情會更加嚴重。

朱小姐告訴記者，她小時候學過好幾年芭蕾舞，肌肉韌帶都比較發達，一些高難度的動作都能做到。萬萬沒想到的是，自己今後再不能從事這方面的運動了。更讓她懊惱的是，一開始出現疼痛時她沒有當回事，以為是長時間沒有運動出現的酸痛反應，反而還加大了運動量和強度。最終發展成了骨骼異形。醫生還告訴她，她的恥骨疼痛會隨著年齡增加而加重。

瑜伽運動在當下十分流行，尤其風靡於白領、學生、家庭主婦等人群中，甚至還有孕婦加入。幾乎所有瑜伽班的賣點正中女性的心窩：美體、塑形、減壓，甚至還稱瑜伽能治百病。但記者了解到，練瑜伽不當受傷而求醫的市民實在也不少，有人因練功過度扭傷腰，有人扭傷屁股導致「坐立不安」。在人民醫院，這部分的病人主要以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主。最小的傷者僅16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關節錯位的。有的病人是因為過度地做一些背弓的牽拉，導致腰椎疼痛。

「瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。」骨科醫生金根洋介紹，一般來講，練瑜伽身體承受得了，自己也覺得達到鍛鍊的目的就可以了。現在的瑜伽都是大家跟著一個教練做，但哪些動作適合，哪些動作需要避免卻是因人而異的。比如說，脊椎有問題的人雖不能做後仰、彎曲式的動作，但可做側傾動作。有高血壓、心血管疾病等的人，就不能做倒立、下腰，這些動作很可能成為誘發疾病。

此外，平常不運動的人剛開始學習瑜伽時，肯定會出現肌肉酸痛的狀況，一般休息充足後可以得到緩解。但如果疼痛的狀況在兩天後沒有減輕反而加重，就應停止訓練。「有的患者在關節損傷後依舊堅持練習，認為這只是學習瑜伽過程中必然經受的代價，慢慢就會好，這種不健康的運動觀念誤導了很多人。」金醫生表示，關節損傷後，如不及時對症治療，病情只會越來越重，不會慢慢消失。

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