瑜伽下犬式的動作要領及作用（一個極其考驗你瑜伽功底的體式）

2023-04-27 08:41:45

下犬式，梵文名稱Adho Mukha Svanasana，是最常見的瑜伽體式之一。下犬式可以伸展腿部後面的肌肉、延展脊椎，以及增強手臂肌力，好處很多。

嘗試動態練習，抬起腳掌，找到脊柱更長的長度，放下腳跟，保持這個長度。

變體單腿下犬式是抬起一條腿，保持臀部水平，腳回勾。然後在另一邊重複。